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Una de las cosas más agradables sobre el embarazo es que este momento ofrece muchas razones para disfrutar: devorar porciones pastel un poco más de lo habitual (entender, antojos) y tomar más siestas. Sin embargo, varios estudios ahora invierten esa mentalidad y muestran que el ejercicio diligente durante el embarazo puede ayudar a desarrollar un feto saludable en varios aspectos.
El ejercicio es una parte importante del embarazo saludable, por lo que incluso el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, se informa desde Centro de bebes, recomienda a las mujeres embarazadas hacer por lo menos 20-30 minutos de ejercicio leve a moderado (casi) todos los días de la semana, siempre y cuando su médico no realice ejercicios cruzados ni limite su actividad física por motivos de afecciones médicas o complicaciones.
Aquí hay cuatro razones por las cuales el ejercicio durante el embarazo proporciona beneficios para la salud de su feto.
Beneficios del ejercicio durante el embarazo.
1. Aumento de la ingesta de nutrientes y oxígeno para el desarrollo fetal.
Los estudios muestran que las mujeres embarazadas que hacen ejercicio regularmente desde el final del primer trimestre hasta el segundo trimestre tienen una aceleración más dramática del crecimiento placentario en comparación con las mujeres embarazadas que no hacen ejercicio. La placenta más grande tiene una superficie mayor y un 15 por ciento más de vasos sanguíneos; Dando a los bebés más ingesta nutricional y calorías de la placenta normal. Este aumento de tamaño en última instancia fomenta la optimización de la función placentaria y la capacidad al final del embarazo, una de las cuales evita las complicaciones de la preeclampsia (se produce cuando la placenta no está bien desarrollada) o la insuficiencia placentaria (la placenta no funciona de manera óptima, lo que resulta en el nacimiento de un bebé pequeño, más probable que ocurra en mujeres que fuman y / o tienen afecciones crónicas como diabetes o enfermedad renal).
2. Dar a luz a un bebé ligero y delgado (bajo IMC)
Los bebés nacidos de madres que hacen ejercicio con regularidad tienden a pesar entre 150 y 200 gramos menos, y también son más delgados. El estudio descubrió que esta reducción de peso no tenía ningún efecto sobre la longitud del hueso y el crecimiento de la cabeza, y que el crecimiento general del bebé y la ingesta de nutrientes de la madre al feto tampoco se vieron afectados. El tamaño promedio de los bebés nacidos de madres que hacen ejercicio es de menos de 3 kilogramos. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas que hacen ejercicio tienen menos posibilidades de dar a luz a bebés con bajo peso al nacer (menos de 2,5 kg). En general, los bebés que nacen con dificultad y se acercan al extremo inferior del rango de peso normal se consideran saludables y más inmunes al desarrollo de la diabetes (mejor sensibilidad a la insulina, incluso después de ser adultos) y obesidad que los bebés más pesados.
3. Ayuda a los bebés a desarrollar un corazón sano
Reportando desde TiempoEl equipo de investigación de Alemania y Estados Unidos informó que los bebés nacidos de madres que ejercitan con diligencia durante el embarazo tienen un desarrollo más saludable de los vasos sanguíneos más adelante en la vida. Los investigadores descubrieron que cuanto más actividad física realiza la madre, menor es la frecuencia cardíaca fetal y mayor es la variabilidad de la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca baja indica que el corazón del bebé está sano, como un adulto que ha hecho ejercicio regularmente. El nivel de variabilidad cardíaca también es una indicación de la salud del corazón, que se asocia con una mejor salud general. La alta variabilidad de la frecuencia cardíaca se encuentra en adultos que hacen ejercicio con regularidad y que sus corazones funcionan de manera más eficiente; los que tienen poca variabilidad pueden ser pacientes con enfermedades del corazón o aquellos que no son físicamente activos.
Este efecto proviene de un cambio significativo en el músculo liso vascular de la pared arterial, que es muy importante para la salud del corazón.
4. Mejorar la capacidad del cerebro del bebé.
Los científicos de la Universidad de Monstreal, informados en Today, encontraron que las mujeres embarazadas que hacen ejercicio con regularidad y siguen obedientemente las instrucciones de ejercicio para mantenerse físicamente activas, dan a luz bebés que tienen una actividad cerebral más activa, ocho a 12 días después del nacimiento, que bebés de madres que no hacen ejercicio. Mientras los bebés duermen, los científicos vigilan cómo responden sus cerebros a los sonidos nuevos y familiares. Los bebés cuyas madres se ejercitan con diligencia durante el embarazo son más capaces de procesar sonidos repetidos, responden de manera más eficiente, y de manera más sofisticada, de otros grupos de bebés. Estos resultados indican el nivel de madurez de la función cerebral que no poseen los bebés de madres que no hacen ejercicio durante el embarazo
Las madres más en forma darán a luz niños más delgados, más fuertes, más sanos e incluso más inteligentes, que también pueden tener mejores habilidades motoras y capacidad cardíaca, así como una reducción dramática en el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad y otros problemas de salud que comúnmente enfrentan. adultos La buena noticia es que la actividad física de leve a moderada (caminar de 15 a 30 minutos, 3 veces por semana) parece tener un impacto positivo, incluso después de que nace el bebé.
Por encima de todo, las madres activas muestran valores de imagen corporal saludables y modelos de roles positivos para que sus hijos imiten.
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