Contenidos:
- Video medico: No comas estos alimentos si estas en embarazo - Esto puede causarle daño a tu bebe por nacer
- En cambio, no comer pescado durante el embarazo dañará a la madre.
- Pescado y marisco contienen mucha proteína y hierro.
- El pescado es bueno para el desarrollo del cerebro fetal
- No todos los peces pueden ser consumidos por mujeres embarazadas
- La calidad del pescado no es menos importante a tener en cuenta
Video medico: No comas estos alimentos si estas en embarazo - Esto puede causarle daño a tu bebe por nacer
No es infrecuente que las mujeres embarazadas eviten ciertos tipos de alimentos porque creen que estos alimentos tendrán un impacto negativo en el feto. Un tipo de alimento que a menudo se evita es una variedad de mariscos, como pescado, mariscos, cangrejos y similares. Incluso algunas madres consideran que comer pescado durante el embarazo solo hará que el bebé huela a pescado. Entonces, ¿es eso cierto? ¿No puedes comer pescado durante el embarazo?
En cambio, no comer pescado durante el embarazo dañará a la madre.
El pescado y otros mariscos no harán que usted y su bebé tengan olor a pescado, por supuesto que es solo un mito. De hecho, comer pescado durante el embarazo también es importante porque el pescado y los mariscos contienen ácidos grasos insaturados que son muy beneficiosos para la salud tanto de la madre como del feto. Aquí hay otras razones por las cuales los pescados y mariscos deben estar en su dieta:
Pescado y marisco contienen mucha proteína y hierro.
Las mujeres embarazadas necesitan al menos 31 mg de hierro por día, 5 mg más que las necesidades normales de las mujeres, para prevenir la anemia durante el embarazo. Mientras que la cantidad de proteína necesaria para apoyar el desarrollo y crecimiento del feto es igual a 76 gramos por día, 20 gramos más que las necesidades de las mujeres en general.
Debido a este aumento en la demanda, el pescado y los mariscos pueden ayudarlo a satisfacer todas estas necesidades.
El pescado es bueno para el desarrollo del cerebro fetal
La razón principal por la que debes comer de 2 a 3 porciones de pescado o marisco en una semana es que el pescado marino promedio contiene grasa omega 3, que es bastante alta. Se ha demostrado que las grasas omega 3 ayudan al desarrollo y crecimiento del feto, así como a mejorar el sistema inmunológico de la madre. Entonces, si quiere que su hijo sea inteligente e inteligente, no hay nada de malo en tratar de comer pescado durante el embarazo.
No todos los peces pueden ser consumidos por mujeres embarazadas
Las sugerencias para comer pescado durante el embarazo dadas por la Administración de Drogas y Alimentos son de al menos 200 gramos en una semana. Pero tenga cuidado, también puede que no coma pescado más de 350 gramos, ya que aumentará el riesgo de estar contaminado con sustancias químicas en el pescado y los mariscos.
Los pescados y mariscos pueden estar contaminados con productos químicos, desechos de fábrica y mercurio. Por lo tanto, debe ser inteligente para elegir si quiere comer pescado durante el embarazo. Porque, todos estos químicos pueden causar complicaciones e interferir con el crecimiento fetal.
Entonces que tipo de pez debe ser evitado? Aquí hay un ejemplo:
- Rey caballa
- Pez espada
- Tilefish
- Pescado merlín
- Varios pescados crudos, como cuando comes sushi o sashimi.
- Los pescados y mariscos ahumados se envasan en forma congelada.
Entonces, ¿qué tipo de pescados y mariscos son puede ser comido mujeres embarazadas
- Sardinas
- Salmón
- El bacalao
- Tilapia
- Atún
- Cangrejos
- Camarones
La calidad del pescado no es menos importante a tener en cuenta
Aunque haya elegido pescados y mariscos que son seguros para comer durante el embarazo, no se olvide de garantizar una buena calidad. Estas son algunas formas de asegurarse de que los peces que elija todavía estén en buenas condiciones:
- Tienen ojos brillantes, claros, no rojos.
- Las escalas siguen intactas.
- Tiene el aroma del agua salada.
- La carne volverá a la normalidad al presionarla.
Almacene los pescados y mariscos en el refrigerador tan pronto como los compre y no los almacene por más de dos días. También asegúrese de cocinar pescado a una temperatura mínima de 63 grados centígrados para reducir el riesgo de estar expuesto a los venenos que pueden estar presentes en los pescados y mariscos.
