Contenidos:
- Video medico: 7 Maneras de Limpiar tu Mente de Pensamientos Negativos
- Reconocer dos formas de emociones primero
- ¿Por qué los pensamientos negativos pueden desencadenar trastornos mentales?
- Tener pensamientos negativos es legítimo, siempre que se pueda manejar adecuadamente
Video medico: 7 Maneras de Limpiar tu Mente de Pensamientos Negativos
¿Eres el tipo de persona que se entristece, se enoja y se frustra fácilmente cuando hay muchos pensamientos? Tómalo con calma, no estás solo. Naturalmente, si alguien que tiene muchos pensamientos lo mostrará con emociones negativas como se mencionó anteriormente. Pero ten cuidado, las emociones negativas que te dejan demasiado tiempo pueden hacerte vulnerable a la enfermedad, ¿sabes? No solo físicamente, los pensamientos negativos que no se manejan bien también pueden desencadenar trastornos mentales. ¿Cómo es que, eh? Aquí está la explicación.
Reconocer dos formas de emociones primero
La emoción es una reacción que se muestra a alguien o algo. La emoción en sí se divide en dos formas, a saber, emociones positivas y emociones negativas.
Cuando te sientes feliz, agradecido, esperanzado o orgulloso, todo esto indica que estás sintiendo emociones positivas que mejoran tu estado de ánimo. Por otro lado, la forma de emoción negativa en sí misma puede ser la ira, la decepción, la tristeza, el miedo u otros sentimientos negativos que lo hacen estado de ánimoUstedsoltarloy no emocionado.
¿Por qué los pensamientos negativos pueden desencadenar trastornos mentales?
Las emociones y los pensamientos negativos suelen aparecer fácilmente cuando te sientes deprimido por algo.
Es fácil así. Te sientes estresado porque el trabajo se acumula y acaba de ser regañado por el jefe. Todos estos problemas ciertamente te hacen pensar todo el día y eventualmente te hacen enojar con todos. De hecho, ciertamente sabes que estas personas no están equivocadas.
Otro ejemplo, estás teniendo una pelea con tu pareja porque sientes que ya no es leal porque tienes una aventura amorosa. Estos pensamientos negativos pueden ser llevados a lo largo del día. También te estresas fácilmente, te pones triste y no tienes ganas de moverte.
De estos dos ejemplos, queda claro que todos los sentimientos y pensamientos negativos te harán estresarte fácilmente. Si no se maneja adecuadamente, este estrés prolongado puede desencadenar trastornos mentales.
Citado en Psychology Today, un estudio reveló que cuanto más se siente la presión emocional negativa, mayor es el riesgo de depresión que puede ocurrir. Esto se debe a que el estrés y la tristeza prolongados liberarán gran parte de la hormona cortisol, también conocida como hormonas del estrés en el cuerpo.
La cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo puede interferir con el equilibrio hormonal en el cerebro. Con el tiempo, esto puede llevar a trastornos de salud mental como depresión, trastorno bipolar, trastornos de ansiedad, etc.
Otra investigación de la Universidad de California, Berkeley, también apoya esto. Las personas que están muy estresadas tienden a tener más materia blanca (materia blanca) en lugar de materia gris (materia gris) en el cerebro. Mientras más materia blanca tenga el cerebro, más difícil será para usted calmarse y correr el riesgo de deprimirse.
Tener pensamientos negativos es legítimo, siempre que se pueda manejar adecuadamente
En realidad, los pensamientos negativos son cosas naturales y hechas por todos. Pero con una nota, no debe dejar que se alargue y debe administrarse correctamente.
No tienes que fingir mostrar una cara alegre para encubrir tus emociones negativas. No importa lo duro que intentes evitar los pensamientos negativos, esto puede ser contraproducente para ti. Puedes estar aún más estresado por ello.
La mejor manera de manejar los pensamientos negativos es aceptarlos. Permita que los pensamientos negativos en su mente por un tiempo, absorba e inmediatamente encuentre una solución, no evitándola.
En lugar de albergar pensamientos negativos, intente expresar todas las emociones que siente para mantener su salud mental. Como mínimo, comunique todas sus quejas sobre la persona en la que más confía o escriba en un diario para que sus sentimientos se canalicen.
Bueno, para que sus niveles hormonales se mantengan equilibrados, canalice sus emociones con cosas que sean divertidas y tranquilizadoras para usted. Por ejemplo, escuchar música, dibujar, masajear, hacer ejercicio o hacer tus pasatiempos.
De esa manera, las emociones negativas no minarán tu salud mental. Puedes vivir bien tu vida incluso si el problema sigue y sigue.
