En general, las madres que trabajan en Indonesia califican para la licencia de maternidad durante tres meses sin tener que preocuparse por su trabajo. Para algunos, sin embargo, las razones financieras o las decisiones personales requieren que regresen al trabajo temprano. Ya sea que regrese a su cuerpo solo unas pocas semanas después de que nazca su bebé o uno o dos meses después, puede preguntarse si puede continuar amamantando o no.
La respuesta es sí, por supuesto, aunque ciertamente es más difícil en ciertas situaciones. Siga leyendo para descubrir formas fáciles de continuar la lactancia materna exclusiva mientras trabaja.
Consejos para la lactancia materna. Lactancia exclusiva para madres trabajadoras.
1. Entiende tus derechos como madre trabajadora
Legalmente, tiene derecho a amamantar (si lleva a su bebé a trabajar) y / o a bombear en el trabajo.
“Las trabajadoras / trabajadoras cuyos hijos aún están amamantando deben tener la oportunidad adecuada de amamantar a sus hijos si es necesario hacerlo durante el horario de trabajo."(Artículo 83 de la Ley N ° 13/2003)
Pero no todos los jefes pueden hacer valer sus derechos, por lo que es posible que aún deba luchar por sus derechos de amamantamiento.
Hable sobre su plan de lactancia con su jefe mucho antes de que regrese al trabajo, incluso antes de que nazca su bebé, aconseja a los expertos. No tenga miedo de mencionar que necesitará un área privada y limpia, con una puerta que tenga una cerradura, donde pueda bombear su leche. Si no tiene su propio espacio de oficina, pregunte si puede usar la sala de su supervisor en ciertos momentos, o si puede tener acceso a una esquina que esté cerrada, limpia y sin desorden. Y también pregunte dónde puede almacenar las existencias temporales de leche.
Si siente alguna objeción por parte de la compañía, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, citado por WebMD, sugiere pedirle a su obstetra que escriba una breve declaración para su jefe; mencione los beneficios para la salud de la lactancia materna para usted y su bebé. Es posible que su médico también desee especificar cuáles son sus necesidades durante la lactancia, como un entorno limpio y privado, y ofrecer algunas sugerencias sobre cómo esta condición se puede facilitar fácilmente en su lugar de trabajo.
2. Use una bomba de leche eléctrica
Si regresa a trabajar con un bebé exclusivo que está amamantando (sin comer alimentos sólidos), el bombeo durante el día es muy importante. No elija una bomba ASI que sea barata. Compra la mejor versión que puedas. Use un extractor de leche eléctrico que le permita bombear ambos senos al mismo tiempo para ahorrar unos preciosos minutos cada vez que extraiga la leche.
Aproximadamente dos semanas antes de volver a trabajar, aprenda sobre la función de cada pieza automática y cómo funciona su ASI. Lea cómo usarlo con cuidado: la mejor fuente de información sobre cómo armar la bomba, cómo obtener los mejores resultados de bombeo y cómo limpiarla. También puede encontrar consejos útiles sobre cómo maximizar la cantidad de leche que puede extraer.
Una vez que tenga una herramienta, asegúrese de hacer una rutina que no lo estrese (al menos no demasiado).
3. Crear un horario de leche materna / leche materna.
El trabajo puede ser muy exigente, ¡y molesto! - y antes de que te des cuenta, te has perdido la sesión de bombeo. Esto puede causar hinchazón (mastitis) a corto plazo y un suministro reducido de leche materna a largo plazo.
Si tiene Microsoft Outlook u otro programa de calendario, es importante hacer un recordatorio para cada programa de bombeo. De esta manera, sabe que se le "facturó" en ese momento, los compañeros de trabajo saben que está ocupado con otros horarios y que es más probable que se mantengan al día.
Beba unos vasos de agua justo antes de bombear. Alimente a su bebé por la mañana antes de irse al trabajo y bombee tan pronto como llegue a la oficina. Por la mañana, tendrá más leche y tenderá a posponerla después de participar en un proyecto de oficina. Debido a que sus senos producen leche de manera continua, aún tendrá suficiente leche para comer la primera mañana de su bebé, incluso si extrae unas cuantas onzas antes de que se despierte.
Es posible que deba bombear dos o tres veces al día para producir suficiente leche para su bebé mientras él está con su médico. Las investigaciones muestran que los bebés que amamantan entre 1 y 6 meses beben un promedio de 2 a 4 onzas por comida. A medida que su bebé crezca, su leche cambiará de acuerdo con las necesidades de su bebé. Por lo tanto, su bebé todavía recibirá la nutrición que necesita del mismo nivel de onzas totales a la edad de 9 meses que recibió a la edad de 3 meses.
4. Almacenar en el congelador.
Antes de ir al trabajo, bombee y almacene un pequeño suministro de leche materna en el congelador. Se sentirá más confiado y tenderá a preocuparse por extraer suficiente leche para su bebé mientras está ausente.
La leche materna congelada pierde algunas enzimas protectoras y anticuerpos presentes en la leche fresca. Sin embargo, la leche materna refrigerada aún tiene más anticuerpos y una nutrición más adecuada para los bebés que la leche de fórmula, por lo que es seguro darle un poco de leche a su bebé, especialmente si no puede extraer mucha leche en unos pocos días. Puede almacenar la leche en el congelador durante un período de entre seis y 12 meses, y puede dársela inmediatamente al bebé dentro de los ocho días posteriores a la extracción. Asegúrese de etiquetar la botella de leche con su nombre y la fecha y hora en que extrae la leche.
La leche materna también se almacena de manera segura a temperatura ambiente (entre 19 y 26 grados centígrados) durante seis a ocho horas. Si la situación requiere que extraiga leche materna en la oficina y se la dé de inmediato a su bebé en casa, puede enviar un biberón de leche almacenada en un refrigerador pequeño a la casa con la ayuda de un mensajero en línea.
5. Use ropa que sea fácil de abrir
Use ropa que sea fácil de abrir o quitar porque estará ocupado abriendo y cerrando la ropa varias veces al día. Evita telas que muestren fácilmente manchas como la seda; Las tapas oscuras o estampadas son una buena idea. Listo para tener una bufanda o bufanda en la mano para cubrir su pecho si su oficina se siente fría.
Para facilitar el bombeo, use un sostén de lactancia. Este tipo de sostén le permite bombear "manos sueltas", sin tener que sostener la botella, por lo que aún puede hacer otras cosas al mismo tiempo.
Puedes hacer tu propio sostén de lactancia con un sostén deportivo usado y cortar un agujero lo suficientemente grande para que quepa el escudo de la bomba para que puedas hacer compresión. Los sostenes hechos en casa funcionan tan bien como los que bombean el mercado, también son más baratos.
Guarde la ropa para cambiarse, como sostenes, blusas y almohadillas de repuesto en la oficina para suministros durante una emergencia (lea: ASI tiene fugas).
6. Preparar la noche anterior.
Prepare y empaque todo el equipo de extracción de leche materna que necesita la noche anterior: dispositivos de extracción de leche, refrigeradores para almacenar el stock de leche de leche, cepillos para lavar botellas y bombas, botellas de leche limpia, sostenes de lactancia de repuesto, pañuelos húmedos y secos, y suplementos de lactancia ( opcional). También desea traer una bomba de mano manual para copia de seguridad.
No olvide preparar también una bolsa de bebé separada para el equipo de su bebé si la lleva a la oficina, a una guardería o a su cuidador. Prepárese para almacenar leche en el refrigerador para comer bebés en casa mientras trabaja en la oficina.
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