Contenidos:
- Video medico: 7 Cosas que CONSUMES a Diario y NO SABÍAS Como se Hacen
- ¿Qué es el jet lag?
- ¿Cómo puede ocurrir el jet lag?
- Mito o hecho: no comas antes de llegar a tu destino
- Mito o hecho: Jetlag es causado por la falta de sueño
- Mito o hecho: el desfase horario solo te hará sentir cansado
- Mito o hecho: ordene un vuelo nocturno para evitar el jet lag
- Mito o hecho: no tome una siesta para evitar el jet lag
- Mito o hecho: el jet lag se puede evitar.
Video medico: 7 Cosas que CONSUMES a Diario y NO SABÍAS Como se Hacen
Jet lag es un "amigo" que no se pierde para aquellos de ustedes que les gusta viajar alrededor del mundo. Sin embargo, ¿existe realmente el jet lag y no es solo una sugerencia?
¿Qué es el jet lag?
Jetlag es un problema de suspensión temporal que se produce después de haber realizado vuelos largos en diferentes zonas horarias. El desfase horario hace que el reloj biológico de su cuerpo tenga que adaptarse a los tiempos cambiantes. Cuantas más zonas horarias pase, más probabilidades tendrá de experimentar el jet lag.
¿Cómo puede ocurrir el jet lag?
En general, los relojes biológicos desempeñan un papel en el movimiento del ritmo circadiano para controlar los sistemas del cuerpo, desde la presión arterial y el hambre hasta su horario de sueño.
El reloj biológico del cuerpo está controlado por la hormona del sueño melatonina, que se produce cuando oscurece para controlar la temperatura corporal mientras duermes. Cuando vuela a una zona horaria diferente, el reloj biológico se revisa para adaptarse al nuevo entorno, de modo que quede fuera de sincronía con su rutina habitual. Todos necesitarán varios días para adaptarse a diferentes zonas horarias, dependiendo de las muchas zonas horarias pasadas. Y la dirección de su viaje.
Desafortunadamente, la ignorancia de muchas personas crea malentendidos sobre el jet lag. Por lo tanto, aquí hay algunos mitos sobre jetlag que necesitas conocer.
Mito o hecho: no comas antes de llegar a tu destino
Mito. Hay algunas personas que creen que para evitar el jetlag, debe evitar las comidas diarias máximas la noche antes de la salida o no comer nada antes de llegar a su destino. La razón, forzarás al cuerpo a pasar a la fase de ayuno. El problema es que, aunque puede ayudarlo a dormir más rápido en un vuelo, puede ser un gran problema cuando llega a su destino, especialmente en vuelos de este a oeste.
¿Sabía que recuperarse del jet lag después de un largo vuelo hacia el este será más difícil que hacia el oeste? Esto se debe a que viajar al este hace que el tiempo pase más rápido, lo que dificulta el proceso de adaptación.
Las comidas antes de la salida pueden ser alimentos saludables y no excesivos. En la medida de lo posible, no se salte las comidas, ya que esto tendrá un impacto en su salud y la recuperación del jet lag más adelante.
Mito o hecho: Jetlag es causado por la falta de sueño
A la derecha. La principal causa del jet lag se debe a la falta de sueño. Algunas otras cosas que pueden ser la causa del jet lag son la presión en la cabina, la falta de aire fresco en el avión, la falta de líquidos y la ingesta de alimentos, y su condición física desde el principio es menos adecuada. Una cosa que seguramente será la causa del jet lag es que cruzas diferentes zonas horarias que interrumpen el reloj biológico de tu cuerpo.
Mito o hecho: el desfase horario solo te hará sentir cansado
Mito. El desfase horario no solo te hace sentir cansado debido a una zona horaria diferente. Otros síntomas que pueden surgir debido al jet lag pueden variar, como somnolencia excesiva, insomnio, dificultad para concentrarse, diarrea, cambios de humor, etc. Estos síntomas pueden durar uno o dos días, y tienden a empeorar si viaja hacia el este.
Mito o hecho: ordene un vuelo nocturno para evitar el jet lag
Mito. Si desea evitar el jet lag, una de las maneras más fáciles que puede hacer es ordenar vuelo diurno, no por la noche. Cuando reserva un vuelo durante el día, puede dormir varias horas antes de aterrizar. Cuando aterrizas, también puedes adaptarte mejor al tiempo en un lugar nuevo.
Mito o hecho: no tome una siesta para evitar el jet lag
A la derecha. Cuando experimenta el jet lag, es una buena idea evitar tomar una siesta. Pero sean cuales sean las circunstancias, todavía necesitas una siesta. Así que está bien tomar una siesta por la tarde, siempre que no sean más de dos horas.
Mito o hecho: el jet lag se puede evitar.
Mito. Desafortunadamente, no puedes evitar el jetlag. Jetlag es una condición que se acerca de forma impredecible. Sin embargo, aunque no pueda evitarlo, puede minimizar su sufrimiento debido al jetlag de varias maneras; bebe suficiente agua, descanse lo suficiente, haga suficiente ejercicio y mantenga la calma mientras vuela.
Si los síntomas del jet lag ocurren continuamente a largo plazo cada vez que llega después de un vuelo largo, es una buena idea consultar a su médico tan pronto como regrese al país.
