Contenidos:
- Video medico: 10 Señales de advertencia de que tu corazón no está trabajando correctamente
- ¿Qué es suduken?
- Causas del dolor abdominal superior por suduken.
- 1. Después de comer inmediatamente, seguir adelante
- 2. Falta de calentamiento antes del ejercicio.
- 3. Beber bebidas dulces.
- 4. escoliosis
- Cómo lidiar con suduken cuando está en movimiento
Video medico: 10 Señales de advertencia de que tu corazón no está trabajando correctamente
¿Alguna vez has sentido un dolor en la parte superior del abdomen como una aguja al correr o hacer actividades? Si es así, puedes experimentarlopuntada lateralo los javaneses suelen llamarlo el términosuduken. Este dolor abdominal superior es bastante común en la comunidad y se siente muy inquietante. ¿Cuál es la causa? suduken es eso Vamos, descúbrelo a través de la siguiente reseña.
¿Qué es suduken?
Las personas que suelen correr son propensas a experimentarsuduken, cuyo término médico se llamapuntada lateral. SudukenEs la sensación de dolor en la parte superior del estómago hacia el lado que se siente como pinchazo. Este dolor puede empeorar cuando respira hondo.
Cuando hace ejercicio, la sangre en el cuerpo se alejará del diafragma. El diafragma es un músculo que separa el abdomen del corazón y los pulmones.
Si está preocupado por el ejercicio o la actividad física sin respirar profundamenteque moquea Los músculos del diafragma serán menos oxígeno. Esto puede hacer que los músculos del diafragma experimenten calambres o espasmos. Por eso, su abdomen superior se sentirá doloroso cuando se exponesuduken.
Aunque a menudo se caracteriza por dolor abdominal superior, síntomassudukenTambién puede ocurrir en el lado derecho o izquierdo del estómago. Sin embargo, algunas personas afirman experimentar más dolor abdominal derecho justo debajo de la caja torácica, en lugar del abdomen izquierdo cuando están expuestossuduken.
Causas del dolor abdominal superior por suduken.
Muchas personas asumen que el dolor de estómago es el alias superiorsuduken Causado porque comes demasiado hasta la saciedad. De hecho, la realidad no es así, ya sabes.
Aunque hay muchos estudios que discuten sobre sudukenLos expertos en salud todavía no han encontrado una causasudukendefinitivamente Sin embargo, hay algunas cosas que se cree que aumentan el riesgo de exposición.suduken, a saber:
1. Después de comer inmediatamente, seguir adelante
Las personas que se quedan sin ejercicio directo o actividad física serán más susceptibles a experimentarlosuduken. Esto se debe a que su estómago e intestinos no han terminado de digerir los alimentos, por lo que se han visto obligados a quemar nuevamente las calorías de los alimentos.
Como resultado, el trabajo del intestino se vuelve más pesado y provoca burbujas de gas en el tracto digestivo. Esta burbuja de gas se moverá hacia arriba y presionará el diafragma para que se disparesuduken.
2. Falta de calentamiento antes del ejercicio.
Algunos atletas corriendo reportan que a menudo experimentan suduken Cada vez menos calefacción. El calentamiento antes del ejercicio no solo es beneficioso para la prevenciónsuduken, pero también hace que los músculos sean más flexibles para evitar el riesgo de lesiones.
3. Beber bebidas dulces.
Un estudio en la revista Sports Medicine 2015 reveló quesudukenTambién puede ocurrir si consumes bebidas dulces antes del ejercicio. Las bebidas dulces pueden suprimir los músculos del ligamento visceral (músculos abdominales) hacia el diafragma y provocar calambres musculares abdominales.
4. escoliosis
La forma de la columna vertebral que está doblada hacia la izquierda o hacia la derecha también conocida como escoliosis puede aumentar su riesgo de ser afectadasuduken. Según un estudio realizado por Darren P. Morton y Robin Callister en 2010, la escoliosis puede interferir con la médula espinal conectada al tórax (tórax) y provocar suduken.
Cómo lidiar con suduken cuando está en movimiento
BásicamentesudukenNo es un problema de salud grave o peligroso. Los síntomas sudukenIncluso generalmente desaparecerá por sí solo sin ningún tratamiento.
Sin embargo, las molestias causadas aún deben abordarse para que pueda moverse normalmente como de costumbre. Bueno, aquí están los pasos que puede hacer para lidiar con el dolor abdominal superior porquesuduken.
- Tan pronto como los síntomassudukenAparece, se sienta inmediatamente en la posición más cómoda y respira hondo.
- Presiona el abdomen que se siente doloroso con los dedos. Este método puede ayudar a aliviar el dolor abdominal molesto.
- Regular su respiración lentamente. Inhale por la nariz y sostenga por unos segundos, luego exhale suavemente por la boca.
- Realizar ejercicios de respiración abdominal para ayudar a aliviar el dolor hasta los síntomas.sudukendesaparecer por si mismo.
Para prevenir suduken recaiga, haga una pausa al menos 2-4 horas después de comer antes de comenzar a hacer ejercicio o hacer actividades. Después de eso, calienta primero para que los músculos de tu cuerpo se vuelvan más flexibles.
No olvides preparar también una botella de agua para evitar la deshidratación. De esa manera, estarás mejor capacitado para enfrentar el riesgo.sudukeny puede moverse de nuevo normalmente.
