Contenidos:
- Video medico: 5 Beneficios Principales de la Vitamina D la Vitamina del Sol
- Beneficios de la vitamina D para reducir el riesgo de cáncer.
- La mejor fuente de vitamina D.
Video medico: 5 Beneficios Principales de la Vitamina D la Vitamina del Sol
Beneficios de la vitamina D además de la salud ósea y la absorción de calcio, de hecho, también ofrece una fuerte protección contra el cáncer. De los 800 informes de investigación científica publicados sobre la relación entre la vitamina D y el cáncer, los expertos han demostrado que esta vitamina ayuda a reducir el riesgo de muerte en el cáncer de mama, colon, pulmón y próstata, leucemia, linfoma y todas las demás combinaciones de cánceres.
Beneficios de la vitamina D para reducir el riesgo de cáncer.
Según un estudio publicado en el Diario de la Asociación Médica Americana, los investigadores encontraron que uno de los beneficios de la vitamina D es reducir el riesgo de contraer cáncer. Las investigaciones realizadas durante cuatro años involucraron a más de dos mil mujeres que tenían menopausia. El rango de edad de los participantes es de 55 años o más.
Como resultado, las mujeres que reciben suplementos de vitamina D3 y calcio regularmente tienen un riesgo 30% menor de contraer cáncer. La diferencia en la incidencia de cáncer entre grupos no es lo suficientemente real cuando se ve solo a partir de los datos estadísticos. Sin embargo, en un análisis adicional, los niveles de vitamina D en la sangre, específicamente la 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D), fueron significativamente más bajos en las mujeres que tenían cáncer que en las personas sanas.
Además, otros estudios también encontraron que las tasas de incidencia y muerte de ciertos cánceres eran más bajas en áreas que recibían mucha luz solar. Debido a que la exposición a la luz ultravioleta de la luz solar puede desencadenar la producción de vitamina D en el cuerpo.
Investigaciones adicionales han confirmado que la vitamina D puede inhibir el crecimiento de las células cancerosas de varias maneras. La vitamina D altera los genes que controlan la inflamación, la muerte celular y la proliferación celular, y altera la hormona del crecimiento IGF-1 y otras hormonas que desencadenan el crecimiento del tumor.
No solo eso, también se sabe que la vitamina D puede reparar el daño del ADN, mejorar el sistema inmunológico e inhibir la angiogénesis, una sustancia que desempeña un papel importante en el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.
La mejor fuente de vitamina D.
La vitamina D se puede encontrar en varias cosas. Pero, el 80% de la vitamina D que necesita el cuerpo proviene de la luz solar. La razon es, tSu gelatina producirá vitamina D automáticamente cuando se exponga a la luz del sol al convertir el colesterol a la piel en calcitriol (vitamina D3). Esta vitamina es otra forma de vitamina D que se canalizará directamente al hígado y los riñones para producir la vitamina que necesita el cuerpo.
Sin embargo, debido al riesgo de cáncer de piel, hasta ahora no ha habido ninguna recomendación oficial sobre cuánto o por cuánto tiempo debe estar expuesto a la luz solar.
La Organización Mundial de la Salud o la OMS recomiendan que todos disfruten de la luz solar directa durante al menos 5 a 15 minutos en sus brazos, manos y cara. Tome el sol al menos dos o tres veces a la semana sin usar protector solar. En Indonesia, el tiempo recomendado para tomar el sol es de 10 am a 2 pm.
Además de la luz solar, también puede obtener la ingesta de vitamina D de los alimentos que consume todos los días. Algunos alimentos que se sabe que contienen una gran cantidad de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao, el salmón, el atún, las sardinas, las yemas de huevo, el hígado de res, la leche, los champiñones, etc.
