Contenidos:
- Video medico: ¿Por Qué Sube La Presión Arterial? Aquí Te Enseñamos Y Aconsejamos
- La falta de sueño hace que la presión arterial aumente: ¿mito o realidad?
- La falta de sueño realmente tiene un impacto negativo en la salud
- Entonces, ¿qué se debe hacer si tienes problemas para dormir?
Video medico: ¿Por Qué Sube La Presión Arterial? Aquí Te Enseñamos Y Aconsejamos
La falta de sueño es un problema que experimentan muchas personas en edad productiva. Las causas son diversas, ya sea porque el trabajo se acumula, se debe estudiar mucho o por insomnio. Es muy frecuente que las personas más cercanas a usted se recuerden que la falta de sueño puede aumentar la presión arterial.
El sueño es un proceso que es muy importante para nuestro cuerpo. Cuando se duerme, el cuerpo puede descansar y preparar la energía para poder moverse bien al día siguiente. Sin embargo, con el ajetreo, a menudo el sueño se vuelve menos.
Entonces, ¿es cierto que la falta de sueño puede causar presión arterial alta? ¿O tal vez es solo un mito que se difunde para que las personas estén motivadas a dormir lo suficiente? Compruebe la respuesta a continuación, sí!
La falta de sueño hace que la presión arterial aumente: ¿mito o realidad?
La falta de sueño, especialmente para aquellos que son jóvenes a personas de mediana edad, puede aumentar el riesgo de hipertensión o presión arterial alta. Este riesgo también aumenta en las mujeres. Entonces, es cierto que la falta de sueño puede hacer que aumente la presión arterial. ¿Por qué es eso, eh?
La explicación es la siguiente: cuando duermes, la presión arterial disminuirá entre un 10 y un 20 por ciento en comparación con cuando te levantas. La actividad de tus nervios simpáticos también disminuirá mientras descanses. Eso es lo que hace que su presión arterial esté más controlada cuando duerme y descansa lo suficiente.
Sin embargo, otra historia es si tiene problemas para dormir (especialmente si duerme menos de 7 horas por día). Este trastorno puede hacer que ciertas partes del cerebro no descansen, incluidos los nervios simpáticos. Esto es lo que puede causar un aumento de la presión arterial. Especialmente si esto sucede continuamente.
Además, el sueño no es sano y la buena calidad también puede aumentar el riesgo de que aumente la presión arterial para convertirse en hipertensión. De hecho, la hipertensión puede ser mala para usted, especialmente para la salud del corazón. Cuanto más grave sea la hipertensión que experimenta, mayor será el riesgo de enfermedad cardíaca que acecha más adelante.
La falta de sueño realmente tiene un impacto negativo en la salud
La falta de sueño, ya sea por la actividad o por el insomnio, no solo afecta la presión arterial. La calidad de sueño interrumpida también tiene un impacto en la productividad de su trabajo.
Aquellos que experimentan insomnio tienden a experimentar una disminución en la productividad del trabajo, a menudo mostrando una mirada en blanco debido a la somnolencia y estado de ánimoasí que no funciona. La falta de sueño también puede debilitar su sistema inmunológico.
Así que, sea cual sea su vida ocupada, es una buena idea tomarse el tiempo para descansar y no forzarse a levantarse tarde. Porque cuanto más te falta para dormir, menor es tu rendimiento en el trabajo.
Entonces, ¿qué se debe hacer si tienes problemas para dormir?
Tal vez te has tomado el tiempo para dormir pero aún no puedes dormir. Finalmente te quedas despierto en la cama toda la noche. Esto es realmente desagradable y aún corre el riesgo de aumentar la presión arterial. Bueno, aquí hay algunos consejos que puede probar para que pueda dormir más rápido y profundamente.
- Deshazte de las cosas que pueden mantenerte despierto como telefono y portátil. Emision luz azul Desde la pantalla, el dispositivo electrónico puede reducir los niveles de la hormona melatonina, que funciona para adormecerlo.
- Trate de separar el espacio para mirar o trabajar, el comedor y la habitación para dormir. De esa manera, su dormitorio solo se usa para dormir y no se usa para otras actividades como mirar un colchón, comer en un colchón, hasta terminar el trabajo en la cama.
- Evite los alimentos o bebidas que contengan cafeína, como el café y los refrescos, especialmente cuando se va a dormir.
- Hacer ejercicio todos los días también puede hacerte dormir mejor. Porque, el ejercicio regular puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. También se sabe que el ejercicio ayuda a controlar la presión arterial.
