Contenidos:
- Video medico: Cómo Superar la Ansiedad y los Ataques de Pánico
- Consejos para superar la ansiedad al viajar.
- 1. Haz un plan y prepárate antes de viajar.
- 2. Cuando tu mente comienza en todas partes, trata de pensar con lógica.
- 3. Haz de la experiencia una lección.
- 4. Ansiedad de la cara.
Video medico: Cómo Superar la Ansiedad y los Ataques de Pánico
Cansado de trabajar, hacer frente a los atascos de tráfico y pelear con un compañero, seguramente te hace sofocante. Es por eso que muchas personas anhelan unas vacaciones. A pesar de que las vacaciones que imagina son muy agradables, algunas personas, incluido usted, han experimentado ansiedad. Las vacaciones que deberían hacerte feliz en realidad te hacen sentirte asustado e incómodo. Para superar la ansiedad al viajar, consulte los siguientes consejos.
Consejos para superar la ansiedad al viajar.
Las vacaciones son una forma de reducir el estrés. Sin embargo, las vacaciones también pueden causar ansiedad. Conocer a extraños, preocuparse por la familia en la casa o temer que se dejen los artículos puede ser una fuente de ansiedad cuando se viaja. Las vacaciones que deberían ayudarlo a calmarse en realidad lo ponen nervioso.
Martin Antony, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Ryerson, en Toronto, dijo a Self que la ansiedad cuando se viaja generalmente surge cuando uno no sabe qué sucederá y se encuentra en una situación no controlada e imprevista. Sin embargo, en general, las personas se sentirán ansiosas por la seguridad personal mientras viajan.
Para que pueda disfrutar de sus vacaciones con calma y comodidad, debe superar la ansiedad de las siguientes maneras:
1. Haz un plan y prepárate antes de viajar.
En cada viaje, debe haber cosas que no sean las esperadas. Para eso, haz un plan cuidadoso. No es un plan de actividad en un lugar de vacaciones, sino un problema que surgirá junto con una solución.
Aunque las posibilidades son pequeñas, al menos puede eliminar algo de presión y prepararse con varias posibilidades. Además, debe comprender que la ansiedad que siente no siempre conduce a cosas malas. Podría ser, la ansiedad puede evitarle errores durante el viaje.
Si está de vacaciones en un lugar que nunca ha visitado antes, asegúrese de averiguar cómo es la ruta, el clima allí y la ropa que puede usar durante las vacaciones. No solo eso, hay otras cosas que necesita saber y preparar, como:
- Revise el período de validez del pasaporte, la visa y otros datos de identificación.
- Conocimiento general sobre el lenguaje, para que sea más fácil interactuar.
- Prepare los medicamentos que pueda necesitar
- El número que puede contactar si hay una situación de emergencia
2. Cuando tu mente comienza en todas partes, trata de pensar con lógica.
A pesar de que necesita pensar en cosas que pueden suceder sin que usted lo desee, no se deje llevar por una ansiedad irrazonable. Intenta volver a digerir lo que temes; ¿Puede realmente suceder o no? De esta manera, puede deshacerse del miedo y la inseguridad de los que realmente no tiene que preocuparse.
3. Haz de la experiencia una lección.
La ansiedad puede surgir debido a las experiencias desagradables que ha sentido anteriormente. Sin embargo, no dejes que te olvides de la experiencia. Sería mejor si hicieras de esta experiencia una lección para poder evitarla o superarla.
También puede aprender de las experiencias de otras personas que pueden haber viajado a su destino. Pregunte cómo es la situación allí, qué necesita estar preparado, etc.
4. Ansiedad de la cara.
Hay muchas maneras de deshacerse de la ansiedad cuando viaja y hacer que se sienta más tranquilo. Trate de seguir las siguientes formas para que pueda controlar su ansiedad.
- Haga una lista de las canciones favoritas que puede escuchar unos días antes del viaje. La música clásica, por ejemplo. Este flujo de música puede reducir la frecuencia cardíaca al tiempo que reduce la presión arterial y las hormonas del estrés.
- Cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo. Imaginar en detalle lo que cree que es cómodo puede ayudar a aliviar los sentimientos de miedo y preocupación y mejorar el estado de ánimo.
- Ajusta tu aliento. Respirar profundamente y quitarlo lentamente es la forma más fácil de hacerlo. Hazlo varias veces hasta que realmente te sientas tranquilo.
