Contenidos:
- Video medico: Meditación y estrés | Daniel López Rosetti | TEDxSanIsidro
- Cada ser humano envejece y experimenta el envejecimiento.
- Quejas de salud cuando te haces mayor
- 1. Dolor en la espalda baja
- 2. El siguiente dolor de cabeza.
- 3. La osteoartritis
- 4. Síndrome del túnel carpiano
- 5. Dolor muscular
Video medico: Meditación y estrés | Daniel López Rosetti | TEDxSanIsidro
Lo más temido a medida que envejece es la condición del cuerpo que no es tan saludable como solía ser. A una edad temprana, es posible que pueda hacer lo que quiera, pero a medida que envejece, será más cuidadoso en sus actividades, porque de lo contrario, su salud se verá afectada. ¿Alguna vez ha preguntado por qué cuando envejece afecta la salud de su cuerpo?
Cada ser humano envejece y experimenta el envejecimiento.
La Organización Mundial de la Salud o la OMS declaran que, biológicamente, el proceso de envejecimiento se produce debido a la acumulación de diversos daños moleculares y celulares de vez en cuando. Esto causa una disminución gradual de la capacidad física y mental, de modo que puede aumentar el riesgo de enfermedad y muerte.
La buena noticia es que no todos experimentan lo mismo. Hay personas mayores que se mantienen en forma incluso en la vejez, pero también hay personas mayores que sufren ciertas enfermedades, todo esto depende de lo que hizo en su juventud.
La OMS también afirmó que, además de los cambios biológicos, el proceso de envejecimiento también suele ir acompañado de varios eventos inesperados, como la muerte de familiares / cónyuges / amigos, la jubilación y otros. Finalmente, el envejecimiento no se trata solo de la salud física, sino de la salud mental, por lo que se necesita un enfoque para fortalecer la recuperación, la adaptación y el crecimiento psicosocial.
Quejas de salud cuando te haces mayor
Aquí hay algunas quejas comunes que ocurren con la edad:
1. Dolor en la espalda baja
La queja más común es el dolor lumbar: a menudo el dolor lumbar se denomina gota. El dolor de espalda es el dolor o la rigidez que se produce en la columna vertebral, desde la base del cuello hasta el cóccix. El dolor de espalda generalmente ocurre después de levantar un objeto que es demasiado pesado o debido a una posición sentada, de pie o doblada que no es ideal.
Consejos : Algunas formas de lidiar con el dolor en la parte posterior de la espalda son haciendo entrenamiento de fuerza y cardio. El entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular pueden aumentar el flujo sanguíneo, desarrollar los músculos centrales y la columna vertebral, reduciendo así la presión sobre la columna vertebral. Además, también se puede hacer terapia física para reducir el dolor de espalda. Si el dolor se presenta durante más de una semana, se recomienda consultar a un médico.
2. El siguiente dolor de cabeza.
Las migrañas son el siguiente dolor de cabeza. Las migrañas comienzan cuando una persona está en sus 20 años y su condición mejora con la edad. El estudio encontró que el 40% de las personas con migrañas ya no tenían el ataque a la edad de 65 años. Sin embargo, ciertas condiciones, como los cambios hormonales, hacen que una persona experimente migrañas incluso en la vejez.
Consejos : También puede usar medicamentos específicos para la migraña que contienen cafeína, paracetamol o aspirina. Pero debe consultar a un médico antes de tomar estos medicamentos.
3. La osteoartritis
La osteoartritis es una inflamación en las articulaciones que hace que las articulaciones se sientan doloridas y rígidas. La hinchazón a menudo se produce en las manos, rodillas, caderas y columna vertebral. La osteoartritis a menudo ocurre en personas de 60 o 70 años.
Consejos: Para reducir el dolor en las articulaciones, puede comprimir caliente cuando la articulación se siente rígida y comprime con hielo cuando la articulación se hincha. También se lo alienta a mantenerse físicamente activo para promover la circulación sanguínea, reducir el dolor y fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. Sin embargo, debe consultar a un médico antes de hacer actividad física para que no empeore su osteoartritis.También puede solicitar un medicamento contra el dolor para su médico.
4. Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano es una afección que hace que los dedos experimenten una sensación de hormigueo, entumecimiento o dolor. Esta condición ocurre a menudo en el pulgar, el dedo medio y el índice, que generalmente es causado por actividades repetidas. Namun historia familiar y cambios hormonales también puede aumentar su riesgo de experimentar esto.
Consejos: Puede consultar a un médico si experimenta esta condición. Por lo general, los médicos recomiendan el ejercicio, la terapia ocupacional y física, y el uso de alivio del dolor a corto plazo. Pero en algunos casos, se puede realizar una cirugía para tratar el síndrome del túnel carpiano.
5. Dolor muscular
Cuando envejeces, tus músculos encogersevolverse menos flexible y vulnerable a las lesiones.
Consejos: Evite levantar objetos pesados sin ayuda. El estiramiento y los ejercicios como el yoga y la pilates pueden ayudar a mantener la flexibilidad muscular. También se recomienda consultar a un médico si sus músculos se sienten muy dolorosos.
