Contenidos:
- Video medico: 15 Recetas PARA LLEVAR AL TRABAJO | Ideas de comidas para el tupper
- La elección de bocadillos saludables y prácticos para suministros a la oficina.
- 1. Sandwich /sándwich
- 2. Yogurt
- 3. palomitas de maíz
- 4. ensalada de frutas
- 5. Avena
- 6. chocolate negro
Video medico: 15 Recetas PARA LLEVAR AL TRABAJO | Ideas de comidas para el tupper
Nunca olvides preparar el almuerzo antes de partir para el cargo. Sin embargo, ¿también has traído un bocadillo? Además de llenarte el estómago, los refrigerios también son importantes para ayudarte a mantenerte concentrado mientras trabajas, sabes. Venga, eche un vistazo a la idea de bocadillos para el almuerzo en una oficina saludable y práctica a continuación.
La elección de bocadillos saludables y prácticos para suministros a la oficina.
No importa lo ocupado que esté, siempre tómese un poco de tiempo para comer bocadillos al margen del trabajo. Brittany Kohn, M.Sc., R.D., nutricionista de la Universidad de Nueva York, reveló a Self que comer bocadillos en el trabajo puede ayudar a mantener la resistencia y mantener estable el azúcar en la sangre por la tarde.
Por otra parte, las actividades intensas en la oficina a menudo te hacenantojoscomida poco saludable. Por ejemplo, comer papas fritas que contienen 303 calorías y 19.6 gramos de grasa. Siantojosesto no es saludable y obedece, así que tenga cuidado con el riesgo de obesidad que está listo para acosarlo
Como solución, preparemos uno de los bocadillos saludables para suministros a la siguiente oficina.
1. Sandwich /sándwich
Cerrar sándwich El contenido de las verduras puede ser un bocadillo para una oficina saludable para usted. Si un sándwich es demasiado, intente cortarlo sándwich en trozos pequeños para que sea más práctico para comer y rellenar.
Para estar más saludable, elija pan integral y aumente la ingesta de vegetales y las fuentes de proteínas que contiene. Por ejemplo, agregue lechuga, tomates, queso, huevos o carne de acuerdo a su gusto.
Una pequeña porción sándwich Esta salud puede ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Tampoco debe tener miedo de estar gordo porque este bocadillo saludable solo contiene menos de 300 calorías.
2. Yogurt
¿Estás a dieta y eres reacio a comer bocadillos por miedo a estar gordo? Relájese, puede comer yogur y consumirlo como bocadillo en la oficina.
El yogur contiene mucho calcio, proteínas y probióticos que son útiles para mantener la salud digestiva. Además de eso, cada 6 onzas.yogurt griego solo contiene 150 calorías, por lo que no hará que el peso de su cuerpo aumente de forma drástica. De hecho, el alto contenido de fibra puede en realidad hacer que se llene por más tiempo y evitar el humo durante el almuerzo o la cena más tarde.
Para aquellos de ustedes que no les gusta el yogur que tiende a ser ácido, pueden agregarle algunos trozos de fruta o nueces. De esa manera, las vitaminas y los minerales se multiplicarán.
3. palomitas de maíz
Muchas personas se resisten a comer palomitas de maíz por temor a un alto contenido de sal. ¿Tienes miedo de ser gordo rápido? Relájate, las palomitas de maíz son en realidad uno de los bocadillos más saludables porque contienen fibra, ¿sabes?
Las palomitas de maíz también contienen bajas calorías, pero con una nota que no agrega la mantequilla derretida o el edulcorante en la parte superior. Como solución, reemplácelo con una pizca de queso para hacerlo más delicioso y llene su estómago por más tiempo mientras está en la oficina.
4. ensalada de frutas
Para los amantes de las verduras y las frutas, ¿por qué no preparar una ensalada de frutas como bocadillo para la oficina? El método es muy práctico. Simplemente mezcle varios tipos de verduras y frutas que le gusten, luego agregue un poco de mayonesa y queso rallado encima.
Además del sabor fresco, las ensaladas de frutas tienden a ser bajas en calorías pero altas en vitaminas, minerales y fibra. Este contenido de nutrientes es ciertamente muy saludable para usted, especialmente para aquellos de ustedes que están a dieta.
5. Avena
¿Quién dice que la avena solo es apta para el consumo en el desayuno? La prueba es que puede usar este alimento saludable como un refrigerio de oficina.
La harina de avena está equipada con proteínas, magnesio, fósforo y vitamina B1 que son útiles para producir energía. No menos importante, el contenido de fibra en la harina de avena puede evitar que usted se muera de hambre hasta que llegue la hora del almuerzo.
Puede encontrar fácilmente avena saludable en grandes almacenes, supermercados y tiendas. en linea. Elija avena sin sabor, luego agregue pasas o frutas en la parte superior para agregar un consumo de azúcar natural mucho más saludable.
6. chocolate negro
No menos práctico, trae un alias para chocolate negro. chocolate negro Como merienda a la oficina. Porque, el chocolate oscuro es rico en magnesio, que funciona como un medicamento natural contra el estrés y es eficaz para mejorar el estado de ánimo caótico.
Entonces, no es de extrañar que muchas personas elijan comer chocolate para tratar el estrés. Especialmente si el trabajo en la oficina se está acumulando. De los muchos tipos de chocolate negro disponibles, elija chocolate que contenga 70 por ciento de cacao para hacerlo más saludable.
Entonces, ¿qué bocadillos traerá como suministros a la oficina hoy?
