Contenidos:
- Video medico: Alimentos Para Bajar La Presion Alta - Los 10 Super Alimentos Para Bajar la Presión Arterial Alta
- 1. Alimentos procesados y conservas.
- 2. Pepinos en escabeche
- 3. comida rápida
- 4. Productos que contengan tomates.
- 5. Piel de pollo
- 6. Alimentos o bebidas que contengan edulcorantes artificiales.
- 7. Café o bebidas con cafeína.
Video medico: Alimentos Para Bajar La Presion Alta - Los 10 Super Alimentos Para Bajar la Presión Arterial Alta
La sal es una de las principales cosas que pueden aumentar su presión arterial. Por lo tanto, se recomienda a las personas con presión arterial alta o hipertensión que limiten su consumo de sal. Por lo general, no solo se agrega sal común o sal de mesa en los platos, sino también alimentos que contienen sal o sodio en otras formas. Asociación Americana del Corazón y EE.UU. Las Pautas Dietéticas recomiendan que limite la ingesta de sodio en 2300 mg por día y para aquellos de ustedes que sufren de presión arterial alta están limitados a solo 1500 mg de sodio por día.
Además de la sal, también se deben evitar los siguientes alimentos porque pueden provocar presión arterial alta, especialmente si tiene hipertensión.
1. Alimentos procesados y conservas.
Los alimentos procesados y los alimentos enlatados contienen altas cantidades de sal. Esta sal que contiene sodio se usa en alimentos procesados o enlatados como conservantes para que la capacidad de almacenamiento de los alimentos dure más tiempo. Pero desafortunadamente, una ingesta excesiva de sal en el cuerpo puede hacer que aumente su presión arterial.
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Por lo tanto, se recomienda a las personas con hipertensión que limiten e incluso eviten consumir alimentos procesados y enlatados. Coma alimentos frescos que sean más saludables para usted. Incluso si desea comer alimentos procesados, alimentos empacados o enlatados, debe prestar atención a la sal o el sodio que contiene (lea la información sobre el valor nutricional) para poder controlar su consumo de sal.
2. Pepinos en escabeche
Alguna vez probado pepinillo o pepino en escabeche? Resulta que el contenido de sal o sodio en la salmuera es muy alto. El pepino se deja deliberadamente en agua salada, de modo que la sal se absorba en él. Cuanto más largo sea el pepino u otras verduras en agua salada, más sal se absorbe.
3. comida rápida
La comida comida rapida, como la pizza, el pollo frito, las hamburguesas, las papas fritas, etc., son muy ricas en sal o sodio. Esta sal hace que la comida sepa. comida rapida se vuelve delicioso Por no mencionar el contenido de grasa que también es alto en alimentos comida rapida Haciendo este alimento muy peligroso para las personas con presión arterial alta.
4. Productos que contengan tomates.
Los productos como la pasta de tomate, la salsa de tomate, los alimentos enlatados con aderezo de tomate o los productos que contienen tomates también contienen sodio muy alto. Esta comida lista para comer puede hacer que sea más fácil para usted servir y tener un buen sabor, pero detrás de todo esto representa un peligro para su salud. Si tiene presión arterial alta, debe limitar el consumo de este producto.
5. Piel de pollo
¿A quién no le gusta la piel de pollo? Su sabor sabroso y masticable hará que las personas lo coman primero o lo dejen para comer al final (dependiendo de cómo coma su comida). Sin embargo, resulta que detrás del sabor es muy delicioso, la piel de pollo es muy peligrosa para las personas con hipertensión. Por que
La piel del pollo contiene grasas saturadas y grasas trans altas. Comer demasiada grasa saturada y grasa trans puede aumentar su colesterol LDL o colesterol malo. Los niveles altos de colesterol LDL en la sangre pueden aumentar su presión arterial, empeorar la hipertensión e incluso causar una enfermedad coronaria.
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6. Alimentos o bebidas que contengan edulcorantes artificiales.
No piense que solo la sal es peligrosa para las personas con hipertensión, pero resulta que el azúcar también es peligroso. El consumo excesivo de azúcar, especialmente los obtenidos a partir de edulcorantes artificiales en alimentos procesados, puede asociarse con un aumento de peso y obesidad. Bueno, las personas obesas pueden experimentar fácilmente la presión arterial alta.
Además, un estudio publicado en el British Medical Journal (BMJ) de 2014 también ha demostrado que la ingesta de azúcar adicional proveniente de alimentos procesados puede aumentar su riesgo de experimentar presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, en lugar de ingesta adicional de sal.
La American Heart Association también ha recomendado limitar el consumo de azúcar adicional, que es igual a 6 cucharaditas (aproximadamente 24 gramos) por día para las mujeres y 9 cucharaditas (aproximadamente 36 gramos) para los hombres.
7. Café o bebidas con cafeína.
Café, este trago es el favorito de muchas personas de diversos círculos. Pero, para aquellos de ustedes que tienen hipertensión o prehipertensión, tenga cuidado porque el café puede empeorar su enfermedad. Tal vez ahora sea el momento de deshacerse de sus hábitos de copia. Demasiado café que bebe puede aumentar su presión arterial. De hecho, si no consume café regularmente, una taza de café por la mañana puede aumentar su presión arterial.
Los expertos sospechan que la cafeína en el café puede inhibir la liberación de la hormona adenosina, una hormona que mantiene los vasos sanguíneos dilatados. Además, la cafeína también puede estimular las glándulas suprarrenales para que liberen más hormona adrenalina y cortisol, de modo que puede causar un aumento de la presión arterial. No solo el café, otras bebidas con cafeína, como el té, los refrescos y las bebidas energéticas, también pueden contribuir a aumentar su presión arterial.
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