Contenidos:
- Video medico: LAS 10 VERDURAS MÁS RICAS EN PROTEÍNAS 🥗🥦
- Lista de frutas altas en proteínas para meriendas más saludables por la tarde
- 1. albaricoques secos
- 2. guayaba
- 3. Fechas
- 4. Aguacates
- 5. Jackfruit
- 6. pasas de uva
- 7. naranja
- 8. Plátano
Video medico: LAS 10 VERDURAS MÁS RICAS EN PROTEÍNAS 🥗🥦
Los huevos, la carne y la leche son probablemente la primera vez que se les ocurre cuando escuchanla palabra "proteína". Sin embargo, hay muchas frutas que también contienen proteínas. Puede hacer varias frutas con alto contenido de proteínas como bocadillos alternativos que son más saludables y definitivamente abundantes. Además las frutas también contienen Fibra más alta, por lo que si se come regularmente puede ayudar a reducir el colesterol.
Lista de frutas altas en proteínas para meriendas más saludables por la tarde
1. albaricoques secos
El contenido de albaricoque seco es más alto que la versión fresca. Una porción de 200 gramos de albaricoques secos contiene aproximadamente 3,4 gramos, mientras que a la misma tasa los albaricoques frescos contienen solo 2,8 gramos.
2. guayaba
La fruta de guayaba es una de las frutas altas en proteínas. En una porción la fruta de guayaba proporciona 112 calorías y 2.6 gramos de proteína. Además de ser rico en proteínas, el licopeno y los antioxidantes en la fruta de guayaba también son útiles como antioxidantes que combaten el cáncer.
No solo eso, el consumo rutinario de la fruta de guayaba puede mejorar su sistema inmunológico porque es rico en vitamina C, que es incluso mejor que las naranjas.
3. Fechas
Las fechas son frutas de alto valor proteico, que equivale a 2,4 gramos de proteína. No solo eso, las fechas también contienen un alto contenido de potasio que ayuda a evitar algunos problemas de salud y una buena fuente de fibra para estabilizar el azúcar en la sangre.
4. Aguacates
El contenido de proteínas en 100 gramos de aguacates puede llegar a 2 gramos. Además, los aguacates también contienen grasas buenas que ayudan a prevenir las enfermedades del corazón y te hacen sentirte satisfecho por más tiempo. El magnesio en aguacates que es lo suficientemente alto también es útil para aliviar la tensión muscular y curar la fatiga.
5. Jackfruit
Jackfruit es una de las frutas con alto contenido de proteínas y es rica en buenos nutrientes, entre los que se incluyen 1.7 gramos de proteínas, potasio, antioxidantes y vitamina C y un poco de vitamina A para ayudar al cuerpo a combatir el daño de los radicales libres.
6. pasas de uva
Por 100 gramos de pasas contiene 3 gramos de proteína. Las pasas también son ricas en fibra y vitamina C. Al consumir pasas, su ingesta diaria de proteínas se puede cumplir al mismo tiempo que ayuda a facilitar el proceso digestivo.
7. naranja
Las frutas cítricas se pueden encontrar fácilmente en supermercados, mercados y comerciantes de frutas. Por lo general, las personas conocen las naranjas porque tienen un alto contenido de vitamina C, que es útil para curar las aftas bucales. Pero además de que otros beneficios de los cítricos pueden ser para la belleza, como la prevención de daños en la piel. Por 100 gramos de cítricos contiene 1 gramo de proteína.
8. Plátano
Los plátanos son ricos en nutrientes como el potasio y las proteínas. El contenido de proteínas contenidas en 100 gramos de plátano es de 1.1 gramos. Otros beneficios de los bananos para la salud son mantener un peso saludable, mantener el sistema digestivo funcionando de manera óptima y ayudar a mantener la presión arterial gracias al contenido de potasio que contiene.
