Contenidos:
- Video medico: Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario
- Contenido nutricional del potenciador de la leche.
- ¿Es realmente efectivo el aumento de peso?
- ¿Cuánto debes beber para conseguir tu peso rápido?
- Pero, si usted toma principalmente leche para aumentar de peso, este es el efecto secundario.
Video medico: Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario
Para aquellos de ustedes que quieren aumentar de peso rápidamente, complementar productos como la leche para ganar peso parece ser una buena opción. Solo beba leche, no necesita comer tanto para que el cuerpo se llene. Sin embargo, ¿es cierto que los suplementos de leche aumentan el aumento de peso de manera efectiva aumentan el peso? ¿Cuál es el efecto sobre la salud? Vamos, ve de inmediato la explicación completa a continuación.
Contenido nutricional del potenciador de la leche.
Antes de comprender cómo aumenta el peso la leche en el cuerpo, primero debe saber cuál es el contenido nutricional. A diferencia de la leche en general, el aumento de peso de la leche es generalmente mayor en calorías, grasas y proteínas.
Consulte la lista de nutrientes en una de las siguientes preparaciones de leche con peso agregado.
- Energia (calorias) : 200-220 kcal
- Gordo : 5 gramos
- Proteína : 15 gramos
- Azucar : 17 gramos
Bueno, trate de compararlo con el contenido nutricional de la leche entera de vaca (leche entera) en general, como abajo, por ejemplo.
- Energia (calorias) : 103 kcal
- Gordo : 2.4 gramos
- Proteína : 8 gramos
- Azucar : 13 gramos
Cuando se ve desde varios contenidos nutricionales, la leche para ganar peso es más alta en calorías, grasa, proteínas y azúcar que la leche de vaca común. Es por esto que se cree que la leche para aumentar el peso corporal es más eficaz para hacer que el cuerpo esté más lleno y musculoso.
¿Es realmente efectivo el aumento de peso?
Para aumentar de peso, debe asegurarse de que su ingesta diaria de calorías y grasas sea más alta de lo que quema en energía. Por lo tanto, tomar suplementos de leche puede ayudarlo a aumentar su ingesta de calorías. Sin embargo, la cantidad de calorías que se convierten en fuente de energía de todos también afecta. Porque, no es posible todos los días que su cuerpo no queme calorías o grasa.
Por lo tanto, beber leche sola no es eficaz para aumentar el peso corporal. Todavía tienes que comer alimentos que contengan varios nutrientes importantes para el cuerpo. Recuerde, esta leche es un suplemento o suplemento, no un sustituto de comida.
Un estudio en la revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine revela que beber leche hasta tres veces al día puede aumentar de peso debido a la grasa y las proteínas que contiene un vaso de leche.
Además, el alto contenido de proteínas en la leche para aumentar de peso también puede ayudar a aumentar la masa muscular. Así que no solo eres gordo por la grasa. Tu cuerpo también se formará. Con notas, haces ejercicio regularmente también. Si no se acompaña de ejercicio, la masa muscular no aumentará.
En conclusión, la leche para ganar peso puede ayudar a que el cuerpo se llene más. Sin embargo, hay dos condiciones. Lo primero es seguir comiendo con una nutrición equilibrada y adecuada. El segundo es el ejercicio de rutina.
¿Cuánto debes beber para conseguir tu peso rápido?
La mejor y más saludable forma de ganar peso es comenzar lentamente. Instale el objetivo para aumentar el peso corporal en aproximadamente 0,5 kilogramos por semana. Esto se puede hacer tomando dos vasos de suplemento de leche todos los días.
Dos vasos de leche equivalen a 400-440 calorías adicionales. Sin embargo, necesitas aumentar hasta 500 calorías por día. Para eso, puede agregar bocadillos que son altos en calorías. Por ejemplo, la mitad de un aguacate o un plátano de tamaño mediano (plátano o plátano Ambon).
Pero, si usted toma principalmente leche para aumentar de peso, este es el efecto secundario.
Aunque los suplementos de leche pueden ayudarlo a aumentar de peso, no significa que pueda beber la mayor cantidad posible. Hay una serie de peligros que acechan si bebes demasiado.
El contenido de azúcar en un plato de leche es bastante alto, que es de alrededor de 17 gramos. Si bebes hasta tres vasos al día, eso significa que obtienes 51 gramos de azúcar. De hecho, el límite seguro de consumo diario de azúcar recomendado por el Ministerio de Salud es de 50 gramos. Sin mencionar el azúcar de su comida o bebida fuera de los suplementos de leche. La mayoría de los azúcares aumentan su riesgo de desarrollar diabetes.
Además, los niveles de proteína que son demasiado altos dificultarán el trabajo del hígado para filtrar las sustancias residuales en el cuerpo. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedad hepática. El exceso de calorías también es peligroso para la salud de su corazón.
Por lo tanto, antes de comenzar a consumir leche para aumentar el peso corporal, primero debe consultar con un médico o nutricionista. Los trabajadores de salud pueden ayudarlo a elegir el programa de aumento de peso que mejor se adapte a su condición de salud.
