Contenidos:
- Video medico: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar
- ¿Qué es la combinación de alimentos?
- ¿Cómo se combinan los alimentos durante el ayuno?
- Romper el menú rápido para la combinación de alimentos
- Menú Sahur para la combinación de alimentos.
Video medico: Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar
¿Alguna vez has oído hablar de la combinación de alimentos? El principio de comer es hacer que los alimentos sean más fáciles de digerir para el cuerpo y brindar resultados óptimos para la salud. Se cree que la combinación de alimentos lo ayuda a perder peso, prevenir problemas digestivos y tener un impacto en la salud general. Puede hacer la combinación de alimentos en cualquier momento, incluso puede probarlos en el mes de ayuno. ¿Cómo hacer comida combinando durante el ayuno?
¿Qué es la combinación de alimentos?
La combinación de alimentos es el principio de comer combinando ciertos alimentos para que los alimentos puedan digerirse correctamente. Este principio clasifica los alimentos en grupos ácidos, alcalinos y neutros.
El cuerpo digiere estos grupos de alimentos de diferentes maneras, por lo que no puede ser arbitrario en la combinación de alimentos para el consumo. La combinación incorrecta de alimentos para el consumo puede hacer que estos alimentos sean difíciles de digerir y tengan un impacto negativo en la salud, según la combinación de alimentos.
Hay cuatro grupos de alimentos en la combinación de alimentos, a saber, carbohidratos, proteínas, vegetales y frutas. Usualmente las reglas aplicadas en la combinación de alimentos son:
- La fruta solo se puede comer sola, no se puede combinar con otros grupos de alimentos
- Las verduras solo se pueden combinar con proteínas.
- Los carbohidratos no se pueden combinar con proteínas animales.
- Las proteínas solo se pueden consumir en un tipo, no se pueden combinar varios tipos de proteínas en una comida
¿Cómo se combinan los alimentos durante el ayuno?
Hacer la combinación de alimentos cuando el ayuno es en realidad casi lo mismo que en los meses normales. Es solo que su tiempo de comida es diferente, solo puede comer cuando rompe rápido y sahur.
Romper el menú rápido para la combinación de alimentos
Cuando se rompe rápido, es posible que necesite comer alimentos durante algún tiempo. Primero, poco después de la ruptura rápida, necesita tomar bebidas dulces para reemplazar la energía perdida del cuerpo durante el ayuno. Además de las bebidas dulces, también puedes consumir dátiles. O también puede comer fruta helada (no mezclar leche), debe ser refrescante y le puede dar energía.
Después de la oración tarawih, puedes continuar tu tiempo de comida otra vez. Ahora, en este momento puede comer a lo grande con un menú que consiste en carbohidratos, vegetales y proteínas vegetales o vegetales y proteínas. Ejemplo:
- Menú 1: arroz integral, espinacas, tofu y bacem tempeh
- Menú 2: arroz integral, relleno de verduras, tofu frito, verduras y salsa de chile
- Menú 3: Filete De Carne Con Zanahorias Salteadas, Frijoles Y Maíz
- Menú 4: Pollo A La Parrilla Con Espinacas, Zanahorias Y Champiñones
Una cosa más que se debe hacer en la combinación de alimentos es masticar los alimentos lentamente. Esto es para que el cuerpo solo necesite un poco de energía para digerir los alimentos.
Menú Sahur para la combinación de alimentos.
Sahur puede compararse al desayuno en meses ordinarios. Para el menú de sahur en combinación de alimentos, solo puedes comer frutas. Sin embargo, si no se siente lo suficientemente lleno, puede comer verduras con proteínas.
Las verduras con proteínas juntas pueden proporcionar una sensación de plenitud por más tiempo, lo que lo ayuda a soportar el hambre hasta el momento de romper el ayuno. Comer fruta primero al amanecer. Déle un tiempo de pausa antes de continuar comiendo otros alimentos.
Ejemplos de menús de sahur para la combinación de comida rápida son:
- Menú 1: ensalada de frutas, que consiste en manzanas, papaya, mango, melón y melón
- Menú 2: plátano, luego proceda con una ensalada de verduras, que consiste en lechuga, zanahorias, frijoles, maíz, col, pollo y huevos
No olvide tomar mucha agua al amanecer para mantener la hidratación de su cuerpo durante los tiempos de ayuno. El agua también es importante para ayudar al cuerpo a digerir los alimentos que consume. Es posible que deba beber al menos 2 ó 3 vasos de agua al amanecer.
