Contenidos:
- Video medico: ¿DELGADO PERO CON GRASA? ¿VOLUMEN O DEFINICION? MI CONSEJO!
- ¿Eso es gordo?
- ¿Por qué puede haber grasa invisible?
- ¿Cómo puede ocurrir la grasa flaca?
- Estilo de vida
- Dieta
- Tipo de ejercicio
- La genética
- Efectos secundarios de la grasa flaca
- ¿Qué puedes hacer para prevenir la grasa flaca?
Video medico: ¿DELGADO PERO CON GRASA? ¿VOLUMEN O DEFINICION? MI CONSEJO!
Plazo grasa flaca Quizás no sea demasiado familiar para tus oídos. La mayoría de las personas solo piensan que hay dos tipos de formas corporales, delgadas y gruesas. Y si está delgado, entonces se lo considera libre de riesgo de enfermedades degenerativas, mientras que aquellos que son obesos se enfermarán más adelante. ¿Pero sabías que incluso las personas delgadas no siempre son más saludables que las gordas?
¿Eso es gordo?
Grasa flaca se refiere a una situación en la que una persona realmente tiene un peso normal pero tiene una gran cantidad de grasa en su cuerpo. Otros nombres de grasa flaca eso es peso normal metabólicamente obeso (MONW) ograsa exterior delgada dentro (TOFI). En pocas palabras, esto significa que eres delgado y gordo al mismo tiempo. Los que están clasificados grasa flaca puede tener un índice de masa corporal normal (IMC) (entre 18 y 25 kg / m)2), los niveles de grasa corporal cuando se examinan se encuentran todavía en el rango normal (inferior al 30% para las mujeres y inferior al 25% para los hombres). Pero cuando se analiza con RMN, algunas partes del cuerpo, especialmente en el abdomen, muestran que la grasa está oculta entre los órganos del cuerpo.
¿Por qué puede haber grasa invisible?
Hay dos tipos de grasa almacenada en el cuerpo: grasa subcutánea y grasa visceral. La grasa subcutánea se almacena debajo de la piel, esta grasa puede hacer que se vea "gordo". Mientras que la grasa visceral es grasa almacenada en el abdomen, especialmente almacenada entre y alrededor de los órganos del estómago, como el corazón, el hígado y los riñones. Este tipo de grasa visceral es perjudicial para la salud. Su ubicación oculta no se detecta fácilmente, por lo que aquellos que tienen una gran grasa visceral tienden a estar tranquilos y no hacen cambios en el estilo de vida.
La mayoría de las personas piensan que las células de grasa son solo bultos que se encuentran debajo de la piel. Pero los avances tecnológicos de hoy pueden mostrar la verdadera naturaleza de las células grasas. La grasa se comporta como un órgano, cambia activamente de forma y puede producir y desencadenar hormonas que afectan el estado de ánimo a la fertilidad. Pero a diferencia de los órganos, las células grasas pueden aumentar de tamaño y almacenarse de manera continua hasta una cantidad ilimitada. Esto está relacionado con el mecanismo de nuestro cuerpo que todavía es arrastrado por hábitos previos.
En la antigüedad, las temperaturas frías y los largos períodos de inanición eran más comunes, por lo que nuestros cuerpos debían tener suficiente grasa para ayudarnos a sobrevivir.
¿Cómo puede ocurrir la grasa flaca?
Hasta ahora, creemos que si su Índice de masa corporal (IMC) no supera el límite normal (25 kg / m).2) entonces eres clasificado como normal o no gordo. IMT sigue siendo uno de los buenos indicadores para conocer el estado nutricional de uno. Pero el IMC no puede explicar cuánta grasa hay en su cuerpo y dónde se almacena la grasa.
Estilo de vida
El estilo de vida y la genética tienen una gran influencia en los eventos. grasa flaca esto Aquellos que intentan perder peso solo con una dieta sin ejercicio tienen un mayor riesgo de experimentar acumulación de grasa en el abdomen. Incluyendo si a menudo haces varios tipos de dietas para perder peso. Durante la dieta, la pérdida de grasa comienza desde la parte superior del cuerpo anterior y luego a la parte inferior del cuerpo. La grasa abdominal es el último tipo de grasa que se desperdicia durante la dieta. Se sospecha que la frecuencia de la dieta afecta la forma en que el cuerpo almacena la grasa y la grasa visceral es un ejemplo.
Dieta
Lo que comemos es ciertamente influyente también, los que consumen más refrescos tienen un mayor riesgo de experimentar un aumento en la cantidad de grasa visceral. No importa si luego consumes una dieta de soda, porque este tipo de soda de dieta generalmente utiliza edulcorantes artificiales en lugar de azúcar. Los edulcorantes artificiales son sustancias químicas que son bastante extrañas para el cuerpo, por lo que cuanto más se consumen los edulcorantes artificiales, más se altera el metabolismo. Este efecto también se aplica a otros refrescos, no solo a los refrescos.
Tipo de ejercicio
Los tipos inadecuados de ejercicio también pueden hacer que la grasa de su vientre no se queme con la grasa en otras partes. La combinación de cardio y entrenamiento con pesas es un tipo efectivo de ejercicio para superar grasa flaca. Porque grasa flaca También puede ser causada por un exceso de grasa pero una pequeña cantidad de músculo, por lo que desarrollar músculo a través del ejercicio es muy importante. Cuanto más músculo tenga que comer, más fácil será quemar calorías, incluida la grasa, en su cuerpo.
La genética
La genética también desempeña un papel en el problema de la acumulación de grasa en el cuerpo. Según lo citado por The Guardian, el profesor Jimmy Bell, jefe del Grupo de Imágenes Moleculares en el Colegio Imperial del Consejo de Investigación Médica de Londres, afirmó que incluso en dos hombres de la misma edad y en el índice de masa corporal encontraron una diferencia en la cantidad de grasa a 3 litros entre ellos. El profesor Bell también dijo que su equipo había examinado a alguien incluido. bajo peso pero resultó tener hasta 7 litros de grasa, mientras que la cantidad promedio de grasa para los hombres fue de 5,4 litros.
Efectos secundarios de la grasa flaca
Los principios activos producidos por las células grasas pueden causar varios problemas de salud. La resistencia a la insulina, el aumento en los niveles de colesterol, el aumento en los números de LDL, la disminución en HDL, para desencadenar la formación de células cancerosas son algunos de los efectos adversos de la grasa visceral. Otros impactos pueden incluir enfermedades del corazón, diabetes y apoplejía. Una de cada cuatro personas consideradas delgadas tiene un problema en forma de prediabetes y se denomina obesidad metabólicamente. Además tienes un poco de masa muscular, que es el principal problema. grasa delgada entonces la posibilidad de que experimente resistencia a la insulina en el futuro se vuelve mucho mayor.
¿Qué puedes hacer para prevenir la grasa flaca?
Si tiende a ser el tipo de persona que no aumenta de peso a pesar de haber comido mucho, además del tipo de alimento que consume, la mayoría tiene un alto contenido de grasa, entonces debe comenzar a tener cuidado. Equilibre su estilo de vida con ejercicio regular, que es una combinación de cardio y entrenamiento con pesas. La grasa visceral es un tipo de grasa que se elimina fácilmente por cambios en la dieta, el estilo de vida o el ejercicio.
Obtener suficientes 7-8 horas al día y reducir el estrés también juega un papel en la reducción de la acumulación de grasa visceral. No olvide consultar siempre con su médico para controlar sus niveles de azúcar en la sangre y sus niveles de colesterol. Por lo general están en la categoría. grasa flaca no prestan atención a los asuntos relacionados con los controles de salud porque consideran que son delgados y no tienen probabilidades de contraer enfermedades degenerativas. Con estos métodos podrás reducir el riesgo de experimentar. grasa flaca.
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