Contenidos:
- Video medico: Cuidado: Esto le pasa a tu cerebro si duermes poco
- ¿Por qué los niños tienen problemas para dormir?
- 1. Los niños tienen miedo de dormir separados de sus padres.
- 2. una pesadilla
- 3. Tiempo de sueño incorrecto
- 4. Problemas con los ritmos de sueño circadianos.
- 5. Televisión y otros dispositivos electrónicos.
- 6. Estrés y ansiedad.
- 7. Tiempo de siesta incorrecto
- ¿Qué se debe hacer para que el niño duerma a tiempo?
Video medico: Cuidado: Esto le pasa a tu cerebro si duermes poco
Dormir es la necesidad básica de un niño. Al dormir, el niño recolecta energía nuevamente, incluso puede ocurrir un crecimiento mientras duerme en la infancia. Sin embargo, a veces es difícil invitar al niño a dormir. A veces los niños sienten que el sueño es una actividad aburrida para él.
¿Por qué los niños tienen problemas para dormir?
Muchas razones que hacen difícil que los niños duerman. La siguiente podría ser una razón:
1. Los niños tienen miedo de dormir separados de sus padres.
A menudo, los niños pequeños experimentan ansiedad cuando duermen separados de sus padres, por lo que la hora de dormir es algo aterrador para él. Los niños pequeños suelen tener miedo de dormir en la oscuridad y dormir solos, por lo que tendrá miedo al entrar a la cama. Si el niño tiene miedo, eso significa que necesita su ayuda como padre. La madurez del cerebro y las capacidades cognitivas de los niños pequeños todavía no son capaces de manejar bien el estrés emocional. Tal vez piense que el niño que duerme separado de usted es parte del entrenamiento de sueño para él, pero no hay evidencia que demuestre que dormir aparte de los padres hará que el miedo a dormir de un niño disminuya. De hecho, las investigaciones muestran que el temor a que los niños se duerman puede hacer que los niños tengan pesadillas y problemas emocionales.
Puede acompañar a su hijo a quedarse dormido o decorar su dormitorio con fotos o juguetes que les encanten para que los niños estén felices. También ajuste la temperatura de la habitación del niño para que no se enfríe ni se sobrecaliente. Haga que la habitación del niño sea lo más cómoda posible para el niño. A medida que los niños crecen, el miedo a que los niños se vayan a la cama con el tiempo desaparecerá.
2. una pesadilla
Los niños que han tenido pesadillas generalmente tendrán miedo de dormir. Esta pesadilla suele ser causada porque antes de acostarse los niños miran películas de terror o leen libros de cuentos de terror. Recomendamos que recomiende una película o un libro de cuentos que no sea aterrador para los niños. Aliente a los niños a pensar en cosas agradables antes de irse a dormir, como el lugar de sus sueños o las actividades que realmente quieren hacer, u otras cosas.
3. Tiempo de sueño incorrecto
Muchos padres les han dicho a sus hijos que duerman a una hora demasiado rápida para ellos, antes de que sus cuerpos estén listos para dormir. El cuerpo no produce suficiente hormona melatonina para que se duerma. Los niños que se acuestan demasiado rápido, los harán sentir aburridos y esto puede hacer que los niños piensen en cosas que lo asustan.
4. Problemas con los ritmos de sueño circadianos.
Cada individuo tiene sus propios ritmos circadianos. Este ritmo circadiano puede regular cuando el cuerpo de un niño necesita dormir y cuándo despertarse. Si el niño tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche o es difícil mantenerse despierto durante el día, tal vez su hijo tenga un problema con su ritmo circadiano.
Para superar este problema, puede reajustar gradualmente el reloj biológico del niño con el ambiente. Puede sacar al niño de la casa durante el día para que esté expuesto al sol. Luego, cuando entra en la noche y la hora de dormir, puede apagar las luces de la habitación del niño u otros aparatos electrónicos que emiten luz azul. Debido a que las luces y los productos electrónicos, como los televisores, pueden reducir la producción de melatonina (una hormona que hace que los niños duerman), los niños serán más difíciles de dormir en condiciones de habitaciones luminosas.
5. Televisión y otros dispositivos electrónicos.
La investigación en Estados Unidos muestra que mirar televisión demasiado, tanto de día como de noche, se asocia con problemas de sueño más elevados, como ansiedad, retraso en el sueño y niños que se niegan a dormir. Otros estudios también muestran que los niños que ven programas de televisión para adultos, como el programa de noticias de la tarde, pueden reducir la duración del sueño y aumentar los trastornos del sueño en los niños. La televisión no es el único dispositivo electrónico que puede causar trastornos del sueño en los niños. Videojuegos, computadoras, y telefono También puede causar problemas durante el sueño.
6. Estrés y ansiedad.
Si su hijo tiene dificultades para dormir, esto puede deberse al estrés y la ansiedad que tiene hoy. El estrés puede aumentar las hormonas del estrés en el cuerpo, haciendo que los niños sientan que no quieren dormir. Este estrés y esta ansiedad pueden los niños obtener de su entorno, como tener problemas con amigos, pensar en los exámenes de la escuela o en las actividades que han realizado.
Antes de irse a dormir, debe ayudar a su hijo a reducir el estrés. Puede invitar al niño a discutir para que diga lo que está pensando, aconsejarlo e invitarlo a hacer cosas divertidas.
7. Tiempo de siesta incorrecto
Es posible que el niño no pueda dormir por la noche porque ha pasado una siesta muy larga. La siesta es buena y beneficiosa para los niños, pero si es demasiado larga y se realiza en el momento equivocado, la siesta puede interferir con el sueño nocturno del niño. Por lo general, los niños que se toman el tiempo para dormir durante la tarde antes de la tarde pueden experimentar problemas durante el sueño por la noche.
¿Qué se debe hacer para que el niño duerma a tiempo?
Debe tener horas de sueño para los niños, aplique esta hora todas las noches. Esto ayuda al cuerpo y la mente del niño a acostumbrarse a dormir a la hora acordada. El niño dormirá más fácilmente si se acuesta a la misma hora todas las noches. A los niños también les resultará más fácil despertarse a la misma hora cada mañana.
Los niños deben estar preparados para dormir en 30-60 minutos antes de acostarse. Antes de irse a la cama, debe alejarse de los niños de la televisión y otros dispositivos electrónicos, hacer que se cepillen los dientes antes de irse a la cama, cambiarse la ropa de los niños con camisones, ir al baño antes de irse a la cama, leer cuentos si el niño quiere, y no olvide apagar las luces de la habitación del niño.
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