Contenidos:
- Video medico: 5 Ideas de Cenas para Niños y toda la Familia
- Pautas alimentarias infantiles 1-3 años.
- Tipos de alimentos para niños de 1 a 3 años.
- La porción de niños que comen 1-3 años
- Horario de comer niños 1-3 años
Video medico: 5 Ideas de Cenas para Niños y toda la Familia
Alimentar a los niños ciertamente no es arbitrario. Porque la comida puede determinar el desarrollo y crecimiento de su bebé. Especialmente si el niño ingresa en la edad de 1-3 años. En ese momento sus patrones y hábitos alimenticios comenzarán a formarse. Por lo tanto, debe preparar los alimentos para niños de 1 a 3 años de manera adecuada y correcta, de acuerdo con sus necesidades. ¿Confundido qué alimentos se deben dar a los niños de 1 a 3 años y cómo? Vea la siguiente explicación.
Pautas alimentarias infantiles 1-3 años.
Al ingresar a la edad de un año, a su hijo se le permite comer alimentos familiares. Esto significa que no es necesario volver a preparar alimentos blandos para su pequeño. Sin embargo, muchas madres no saben qué menú de alimentos se le debe dar al niño y no están seguros de cómo hacerlo. En realidad, las pautas de alimentación para niños de 1 a 3 años son casi iguales a las de los adultos, las cosas que deben regularse son el tipo de comida, la porción de comida y el programa de comidas.
Tipos de alimentos para niños de 1 a 3 años.
Si se basa en una nutrición equilibrada, por supuesto, la selección de alimentos para niños de 1 a 3 años no será muy diferente de la de los adultos. En el menú de comidas diarias, todos los ingredientes de los alimentos deben estar presentes. Desde alimentos básicos, platos de verduras, guarniciones de animales, hasta verduras y frutas.
Este período determinará si su hijo se convertirá en un niño delicado de alimentos (quisquilloso) o no. Esto depende del tipo de comida que le dio en ese momento. Cuanto más diversa sea la comida de un niño, más probable será que él o ella elija la comida
Aunque puede comer alimentos de la familia, pero cuando tenga un año de edad, debe proporcionar alimentos con una textura que aún sea suave. El nuevo niño recibirá bien la comida familiar cuando tenga entre 2 y 3 años de edad.
La porción de niños que comen 1-3 años
De acuerdo con la tasa de adecuación nutricional del Ministerio de Salud, las necesidades calóricas promedio de los niños de 1 a 3 años son de alrededor de 1,125 calorías por día. Entonces, en un día, puede compartir las necesidades de alimentos con la porción adecuada, como:
- Alimentos básicos. Puede darle a su hijo arroz, pan, fideos de arroz, papas o fideos con porciones de alrededor de 150 gramos. Esta porción es equivalente a 2 porciones de arroz para adultos o aproximadamente 2 pulgadas de arroz.
- Guarniciones de animales Como la carne de res, pollo, huevos o pescado. En un día, puede dar un plato de acompañamiento para una comida. Por ejemplo, por la mañana le das un huevo de gallina, durante el día la carne es de 35 gramos o una pieza es mediana, y por la tarde una porción mediana de carne de pollo equivale a 40 gramos.
- Guarniciones de verduras Como el tempeh, el tofu, la soja o los frijoles rojos. Usted puede dar una porción de plato de verduras para una comida. Una porción es igual a 1 tofu de gran tamaño.
- Verduras y frutas. Para niños de 1 a 3 años, la porción de vegetales en un día es de 1½ porciones o igual a 1½ tazas de fruta estrella y 3 porciones de fruta.
- Comida interludio. Haga un bocadillo o un bocadillo para su pequeño, puede hacer un descanso de la mezcla de frutas, para que sepa mejor. Ejemplos de bocadillos que puede dar son pudín, gachas de alubias verdes o incluso pasteles. También puedes usar la fruta como bocadillo para tu pequeño.
- La leche Puede administrarlo una vez al día como sustituto de la leche materna (si su hijo tiene más de 2 años).
Horario de comer niños 1-3 años
Preferiblemente, desde la infancia, los niños están acostumbrados a tener horarios regulares para comer. Para los niños de 1-2 años que aún son amamantados, pueden usar el siguiente esquema de horario:
- 06.00: ASI
- 8:00: desayuno o desayuno
- 10.00: Interlude comida
- 12:00 p.m .: almuerzo
- 14.00: ASI
- 16.00: comida interludio
- 6:00 p.m .: cena
- 20.00: ASI
Mientras tanto, si su bebé ya no tiene leche materna, puede ser reemplazado por leche común. Si desea hacer un horario regular de comidas para su pequeño, no debe dar otros alimentos entre estas comidas. Esto es para evitar que su hijo tenga sobrepeso debido a comer demasiado o alimentos no controlados.
Si tiene dificultades para diseñar el menú de alimentos de su bebé de acuerdo con sus necesidades, puede consultar a un nutricionista.
