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Video medico: 10 Errores Que Cometes Durante El Embarazo
El dolor abdominal es un trastorno de la salud que es muy común en el embarazo durante el segundo trimestre. Este dolor es causado por los ligamentos redondos como un soporte uterino que continúa estirándose durante el embarazo. Al igual que el rendimiento muscular, estos ligamentos pueden contraerse y relajarse, pero el proceso es mucho más lento. Cada movimiento (incluido pararse rápidamente después de sentarse, reír o toser) que hace que el ligamento se estire debido a las contracciones rápidas, puede hacer que una mujer experimente dolor en el ligamento redondo durante varios segundos.
Para ayudar a aliviar el dolor, multiplique el descanso y realice algunos movimientos que puedan entrenar sus músculos abdominales.
El ejercicio fortalece los músculos del estómago
Propósito: Fortalecer y flexionar los músculos abdominales y mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo.
Pasos
- Levante las piernas: coloque su cuerpo sobre su espalda con la espalda y las piernas paralelas al piso y doble las rodillas. Levante una rodilla hacia el pecho lo más cerca posible y luego estire las piernas hacia el techo. Dobla tus rodillas y pies hacia el suelo. Al hacer este ejercicio, presione un poco la espalda y el piso. Haz el mismo movimiento con el otro pie. Repita este movimiento 10 veces todos los días.
- Bese las rodillas: coloque su cuerpo sobre su espalda con la espalda y las piernas paralelas al piso. Doble las rodillas mientras levanta la cabeza e intente moverlas hacia la nariz lo más cerca posible. Haz el mismo movimiento con el otro pie. Repita este movimiento 10 veces todos los días.
- Cuando haya terminado, desplácese hacia la derecha o hacia la izquierda para despertarse.
La posición supina solo debe realizarse durante unos minutos durante el ejercicio. Debido a que la posición de la supina crea demasiada presión en los vasos sanguíneos principales para que la circulación sanguínea pueda interrumpirse.
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