Contenidos:
- Video medico: 12 Estiramientos que puedes hacer en casa para quemar grasa
- ¿Cómo puede el yoga mejorar la fertilidad de las mujeres?
- Varias posturas de yoga para quedar embarazada rápidamente.
- 1. Postura del personal, calentamiento de pies y tobillos.
- 2. Mitad de tobillo a rodilla.
- 3. Alternando la rodilla al pecho.
- 4. pose de puente
- 5. Hombro abriendo pose de montaña.
- 6. Estocada alta con estiramiento lateral.
- 7. Yogini en cuclillas
- 8. Diosa posa
Video medico: 12 Estiramientos que puedes hacer en casa para quemar grasa
El ejercicio de rutina puede ser una forma de ayudar a aumentar la fertilidad femenina. Según un estudio, uno de los deportes recomendados para ayudar a las mujeres a quedar embarazadas rápidamente es el yoga. Vamos, aprende algunas posturas de yoga para quedar embarazada rápidamente.
¿Cómo puede el yoga mejorar la fertilidad de las mujeres?
Según un informe de la agencia de noticias Telegraph, un estudio realizado por el Centro de Fertilidad de Illinois y el Centro Médico de la Universidad Rush mostró que los niveles de estrés y ansiedad disminuyeron drásticamente en las mujeres que hacen ejercicio regularmente durante 6 semanas. Doctora Jenny Hirshfeld-Cytron, uno de los autores del equipo de investigación, sostiene que la ansiedad y el estrés crónicos pueden afectar la ovulación, que es el proceso de liberación de óvulos de los ovarios al útero.
Reducir el estrés y la ansiedad es uno de los muchos beneficios del yoga para la salud de las futuras mujeres embarazadas. Este tipo de ejercicio se realiza regulando la respiración, la meditación y posicionando el cuerpo para que esté lo más relajado posible.
El efecto, la hormona cortisol (hormona del estrés) disminuirá, haciendo que la sensación sea más tranquila. El yoga también puede cambiar las señales al hipotálamo, que es el centro del cerebro que regula varias hormonas que producen y liberan óvulos cada mes.
Varias posturas de yoga para quedar embarazada rápidamente.
¿Tienes un plan para quedar embarazada pero no has tenido éxito también? No duele probar yoga para quedar embarazada rápidamente. Las siguientes ocho posturas de yoga son recomendadas por el Dr. Eden Fromberg, obstetra y entrenador de yoga en Nueva York, según informaron los padres.
1. Postura del personal, calentamiento de pies y tobillos.
Esta postura se realiza para equilibrar el suelo pélvico. Las mujeres a menudo usan tacones altos que hacen que el suelo pélvico sea desigual. Esta condición puede inhibir el sistema linfático, lo que dificulta el embarazo. Es fácil, siga los pasos a continuación:
- Siéntate derecho y endereza las piernas hacia adelante.
- Gire los tobillos hacia la derecha 5 veces, luego repita en la dirección opuesta.
- Empuje la planta del pie hacia arriba, empujando hacia adelante 10 veces.
- Sacude tus dedos de los pies; Estirado o doblado lo suficiente.
- Levante sus piernas hacia arriba y hacia abajo alternativamente para que sus articulaciones de rodilla y cadera se mantengan flexibles.
2. Mitad de tobillo a rodilla.
Esta postura ayuda a alinear el útero para lanzar la ovulación para quedar embarazada rápidamente. Para practicar esta postura, siga los pasos a continuación:
- Siéntese derecho, doble la rodilla izquierda y coloque el tobillo derecho sobre el muslo, justo por encima de la rodilla izquierda.
- Presione la palma izquierda sobre el pie izquierdo y use la mano derecha para presionar el muslo de la pierna izquierda hacia abajo. Mantener el movimiento durante tres respiraciones.
- Movimiento de la rodilla izquierda hacia arriba y hacia abajo.
- Luego, inclínate hacia delante tanto como puedas, pero no lo obligues.
- Repite el movimiento con la otra pierna.
3. Alternando la rodilla al pecho.
Si su trabajo es pasar tiempo sentado en un banco todo el día, los músculos de la cadera gradualmente se ponen tensos y tensos. Esta postura se realiza para relajar los músculos de la cadera. Como
- La posición sentada es erguida y la pierna izquierda estirada hacia adelante.
- Doble la rodilla de la pierna derecha hacia su pecho y agarre la parte superior de su espinilla con la mano. Sostenga por cinco respiraciones largas, luego exhale lentamente.
- Repita el movimiento con la pierna y la mano opuestas.
4. pose de puente
Esta postura ayuda a fortalecer las caderas, la pelvis y la espalda baja, y estimula el sistema inmunológico y el sistema endocrino que son responsables de controlar las hormonas. Como
- Coloque su cuerpo acostado boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados contra el suelo. Coloque sus manos en el lado de su cuerpo.
- Exhale y empuje la espalda hasta que las nalgas también se levanten.
- Mantenga esta postura durante unos 5 a 15 minutos, y respire profundamente.
- Luego baja la espalda y las nalgas de nuevo al suelo. Repita el movimiento dos veces.
5. Hombro abriendo pose de montaña.
Los hombros tensos pueden limitar el movimiento de los músculos desde el cuello hasta la pelvis. Esto puede dificultarle la respiración y aumentar el estrés. Sigue los pasos para practicar esta pose:
- Párate derecho y da una distancia entre los dos pies.
- Levante los brazos con las palmas de las manos enfrentadas. Asegúrese de que sus codos estén rectos y sostenga durante 2 o 5 minutos. Ajuste la respiración durante esta postura.
- Luego, baja tus brazos y colócalos en el costado de tu cuerpo. Levante sus hombros hacia arriba y hacia abajo rápidamente por lo menos 60 veces.
6. Estocada alta con estiramiento lateral.
Esta postura te ayuda a estirar la pelvis frontal y los músculos de la cadera. El método es fácil, siga los pasos a continuación:
- Párese derecho, avance la pierna derecha hacia adelante, empuje hacia adelante y doble la rodilla derecha en un ángulo de 90 grados.
- Levante el talón de su pie izquierdo y levante su cuerpo con la mano izquierda hacia arriba.
- Coloque su palma derecha sobre sus caderas. Establezca su respiración de 5 a 10 veces. Repite el movimiento con el lado opuesto.
7. Yogini en cuclillas
Esta postura fortalece el suelo pélvico y aumenta el deseo sexual. Para practicar esta postura, sigue los movimientos de la siguiente manera:
- Colóquese en cuclillas, pero estire las piernas separadas. Asegúrese de que el pie se estire y el talón toque el suelo. Si se siente enfermo al ponerse en cuclillas, no lo obligue a hacer un movimiento.
- Luego, coloque ambas palmas frente a su pecho y corrija la posición de la espalda para estar más erguidos. Aguanta unos instantes y ajusta tu respiración.
8. Diosa posa
Esta postura abre sus caderas y caderas, lo que lo relaja, aumenta el deseo sexual y aumenta las posibilidades de quedar embarazada rápidamente. Es facil
- Coloca el cuerpo tirado en el suelo.
- Luego, coloque las manos sobre el estómago y doble las piernas.
- Pegue las plantas de los pies para que formen una gema y ajuste su respiración de 3 a 5 minutos.
- Si surge tensión alrededor de las caderas, deslice una manta o toalla para hacerlo más cómodo.
