Contenidos:
- Video medico: Artrosis de rodilla - Tratamiento mediante ejercicios, automasajes y estiramientos
- La importancia del ejercicio para las personas con osteoartritis.
- ¿Por qué es tan importante para las personas con osteoartritis elegir el calzado deportivo adecuado?
- Tipos de calzado deportivo
- 1. Tipo de zapatos estabilidad
- 2. Tipo de zapatos neutral
- Consejos para elegir el calzado adecuado para la osteoartritis.
- 1. Elija zapatos con almohadillas suaves
- 2. Pon atención a la suela del zapato.
- 3. Asegúrate de que tus zapatos tengan soporte de arco
- 4. Asegúrate de elegir el tamaño correcto de zapatos.
- 5. Asegúrate de que tus zapatos tengan cordones
- 6. Asegúrate de no comprar zapatos deportivos de tacón alto
- 7. Elige el tipo de calzado que sea más cómodo para ti.
Video medico: Artrosis de rodilla - Tratamiento mediante ejercicios, automasajes y estiramientos
La osteoartritis es una enfermedad articular degenerativa y es la afección crónica más común en las articulaciones humanas. La osteoartritis ocurre con mayor frecuencia en las rodillas, caderas, cuello, articulaciones en los dedos y la base en el pulgar de los dedos gordos.
El cartílago está en los extremos de cada hueso. El cartílago sirve para proporcionar una superficie que hace que los movimientos articulares sean más suaves y sirve como un cojín entre un hueso y otro. En los pacientes con osteoartritis, este cartílago está dañado, lo que hace que la persona que sufre sienta dolor, inflamación y problemas al mover sus articulaciones.
La importancia del ejercicio para las personas con osteoartritis.
Según la encuesta, la articulación que es más frecuentemente atacada por la osteoartritis es la rodilla. No existe un tratamiento que pueda curar la osteoartritis, pero hay varias cosas que puede hacer para reducir el dolor y mejorar la función de la rodilla. Uno de ellos es el ejercicio físico. El ejercicio puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, reducir el dolor en las articulaciones y reducir el riesgo de que las personas con osteoartritis se conviertan en discapacidades.
Para hacer ejercicio, por supuesto que necesitas zapatos deportivos. Por lo general, si va a una zapatería para comprar calzado deportivo, por supuesto, elegirá y comprará el calzado deportivo más cómodo para usted. Especialmente para las personas con osteoartritis, es muy importante elegir el calzado deportivo adecuado. Los expertos recomiendan elegir zapatos que no sean altos y flexibles para que sean cómodos de usar.
¿Por qué es tan importante para las personas con osteoartritis elegir el calzado deportivo adecuado?
Si las personas con osteoartritis usan zapatos deportivos inadecuados, los problemas en sus rodillas existentes empeorarán, incluso puede causar daños o complicaciones en otras articulaciones de los pies del paciente. Los tipos de zapatos utilizados directamente afectan la carga "dada" a la articulación de la rodilla. Si la articulación de la rodilla del paciente está demasiado cargada, entonces la afección de la rodilla de un paciente con osteoartritis empeorará rápidamente. Por el contrario, el calzado deportivo adecuado puede ayudar a las personas con osteoartritis a reducir (incluso eliminar) el dolor en los pies del paciente.
Los siguientes son datos importantes sobre los zapatos deportivos que necesita saber:
- Tipo de zapatos estabilidad Puede ayudarlo a controlar los movimientos de sus piernas cuando camina o corre.
- Tipo de zapatos neutral Muy fácil de agregar, reemplazar o combinar con plantillas.
- Los zapatos con buena amortiguación pueden ayudar a reducir la presión sobre la rodilla
- Soporte de arco Puede ayudar a difundir el peso corporal soportado por su cuerpo.
- Los cordones pueden ayudar a reducir la presión fuera de la pierna
Tipos de calzado deportivo
Los zapatos deportivos se clasifican en 2 categorías, a saber, zapatos tipo estabilidad y neutral.
1. Tipo de zapatos estabilidad
Este tipo de zapato está hecho de suelas medias que son gruesas y suaves y están equipadas con derechos. Estos zapatos están diseñados para controlar el movimiento y la sobrepronación (la tendencia del pie a moverse sobrepasa lo que se necesita para distribuir el peso corporal soportado por el cuerpo y la absorción de presión). Tipo de zapatos estabilidad ayudarlo a aliviar la carga soportada por el talón, que es para quienes padecen osteoartritis, esto es muy importante.
2. Tipo de zapatos neutral
Estos tipos de zapatos pueden ayudarlo a brindarle almohadillas cómodas para los pies y ayudar a absorber la presión sobre sus pies. Este tipo de zapato también está diseñado para haber sido añadido con ortopédico, una herramienta generalmente utilizada por los enfermos de artritis.
Si no está seguro de cuáles son los mejores zapatos para su condición, puede consultar con ortopedia, podiatras o expertos en calzado.
Consejos para elegir el calzado adecuado para la osteoartritis.
Además de elegir el color, el modelo y el tamaño del zapato que más le convenga, aquí hay otras cosas a las que debe prestar atención si elige zapatos para personas con osteoartritis:
1. Elija zapatos con almohadillas suaves
Los zapatos con almohadillas suaves pueden ayudarlo a reducir la presión sobre sus rodillas cuando corre o camina. Los zapatos con almohadillas suaves ejercen presión cuando sus pies pisan el piso, de modo que la presión llega menos a las rodillas. Estos zapatos con almohadillas suaves también pueden ayudar a reducir el impacto de la presión al caminar en un lugar duro o pararse por largos períodos de tiempo en un suelo duro.
2. Pon atención a la suela del zapato.
Una buena suela de zapato puede ayudar a evitar que sus pies se doblen demasiado. Cuando sus pies se doblan excesivamente, sus piernas y rodillas se mueven alternativamente de manera continua cada vez que sus pies pisan el piso. Este movimiento puede hacer que su rodilla se vuelva más dolorosa.
3. Asegúrate de que tus zapatos tengan soporte de arco
Soporte de arco Ayude a sus pies a controlar la flexión, para que pueda caminar y correr más cómodamente. Ausencia soporte de arco en sus zapatos puede hacer que se sienta incómodo al caminar o correr. Soporte de arco También ayuda a su cuerpo a distribuir el peso de manera uniforme, ayudando así a su equilibrio. Y lo más importante, soporte de arco Ayuda a absorber la presión y toma presión sobre tus talones.
4. Asegúrate de elegir el tamaño correcto de zapatos.
A veces, es muy difícil conseguir zapatos que se ajusten a tus pies. Sin embargo, debe asegurarse de que sus zapatos no sean demasiado grandes, pero tampoco demasiado estrechos. Asegúrese de que haya espacio entre los dedos de los pies. Si sus zapatos son demasiado estrechos, puede hacer que sus pies se sientan incómodos.
5. Asegúrate de que tus zapatos tengan cordones
Aparentemente, los zapatos con correa no son solo un modelo, sino que juegan un papel importante en la comodidad de sus zapatos. Atarse los cordones de los zapatos adecuadamente puede ayudarlo a reducir el dolor y el riesgo de lesiones. Atar correctamente el cordón del zapato también puede reducir la presión fuera de los pies. Cuando sus pies están bien protegidos por su hombro, la fricción entre los pies y los zapatos disminuirá, lo que significa proteger sus pies de las ampollas.
6. Asegúrate de no comprar zapatos deportivos de tacón alto
Actualmente, las zapatillas son populares con los derechos. Este tipo de calzado no está recomendado para personas con osteoartritis. El uso de zapatos deportivos que no tienen derecho a reducir su riesgo de lesión de tobillo o lesión en la pierna, lo que lo agrava aún más.
7. Elige el tipo de calzado que sea más cómodo para ti.
Siempre recuerda que las necesidades de cada uno son diferentes. Tal vez, el tipo de zapato que más le convenga, pero no es adecuado para otras personas con osteoartritis. Por lo tanto, elige el tipo de calzado que más te convenga. Puede solicitar la ayuda de un experto para asegurarse de qué tipo de zapato es mejor para usted.
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