Contenidos:
- Video medico: Trucos Para Quitar El Sueño
- Que es eso siesta de café?
- Como trabajar siesta de café?
- Tomar café antes de tomar una siesta es más efectivo que tomar café o simplemente tomar una siesta
- No duermas más de 20 minutos.
Video medico: Trucos Para Quitar El Sueño
Cuando se persigue fecha límite A pesar de que toda la noche se quedó hasta tarde, es posible que tenga que esforzarse mucho para mantenerse despierto. Solo tomar café no es suficiente para refrescar tu mente. Para eso, necesitas una forma más efectiva de restaurar la energía. Una serie de estudios científicos aparentemente han logrado encontrar el truco. Sí, debes intentar tomar café antes de tomar una siesta. El truco también se conoce como el término siesta de café esto más tarde se hizo popular debido a su eficacia. Pero que siesta de café ¿Es realmente efectivo o solo una tendencia? Consulte directamente a la siguiente revisión.
Que es eso siesta de café?
Siesta de cafe o tomar café antes de tomar una siesta es una forma práctica de restaurar naturalmente su energía. A diferencia de las siestas habituales, esta vez tienes que tomar una taza de café con cafeína. Después de tomar café, inmediatamente debe tomar una siesta durante 15-20 minutos.
Como trabajar siesta de café?
Tomar café antes de tomar una siesta puede sonar extraño para la gente común. Porque, a menudo se puede escuchar que el café hace que sea difícil dormir. De hecho, el estimulante en el café llamado cafeína nueva será absorbido por el intestino delgado y la sangre durante unos 20 a 30 minutos después de tomar café. Entonces, en realidad, el efecto de la cafeína del café no se sentirá inmediatamente después de beber.
En su cuerpo, la cafeína funciona para combatir la adenosina, una sustancia producida por el cerebro. Esta sustancia te hace sentir cansado y con sueño. Si solo tomas café, tu cuerpo seguirá produciendo adenosina. La cafeína será inferior a esta sustancia.
Mientras duermes, tu cuerpo naturalmente limpiará la adenosina. Tomar una siesta de 15 a 20 minutos es suficiente para deshacerse de esta sustancia. Después de despertarse, la cafeína no necesita combatir la adenosina en el cerebro porque se ha limpiado cuando se toma una siesta. El resultado es que su mente y cuerpo se vuelven más frescos y energéticos.
Tomar café antes de tomar una siesta es más efectivo que tomar café o simplemente tomar una siesta
Un estudio realizado por expertos en el Reino Unido reveló que tomar café antes de la siesta resultó ser más efectivo que tomar café o tomar una siesta. Despues de despertar de siesta de café los participantes del estudio cometieron solo algunos errores en la prueba de simulación de conducción dada.
Otros estudios en Japón en la revista Clinical Neurophysiology también resultan efectivos siesta de café que solo tomar una siesta y luego lavarte la cara. Los participantes que bebieron poco antes del café de la siesta mostraron mejores resultados en una serie de pruebas de memoria administradas por los investigadores.
No duermas más de 20 minutos.
Para maximizar los efectos de la cafeína y tomar una siesta, no tome una siesta por más de 20 minutos después de tomar café. Porque, tomar una siesta te llevará a la etapa de sueño profundo (sueño profundo) Si entras en esa etapa, la cafeína que se absorbe por completo en el cuerpo te despertará de repente.
En lugar de sentirte fresco, te sentirás irritado y más cansado que antes. Esto se debe a que su conciencia se "extrae" repentinamente y el cuerpo se ve obligado a trabajar más para bombear el corazón y drenar la sangre al cerebro. Por lo tanto, asegúrese de tomar una siesta no más de 15-20 minutos.
