Contenidos:
- Video medico: Lo Que Puedes Comer Si Sientes Hambre Por La Noche
- Investigación: las personas que se despiertan temprano eligen comer alimentos saludables
- ¿Qué causa que las personas que se despiertan tarde tiendan a comer de manera poco saludable?
- Consejos para levantarse temprano
- 1. dormir temprano
- 2. Evita jugar gadget antes de ir a la cama
- 3. Salta a dormir cuando te sientas cansado.
Video medico: Lo Que Puedes Comer Si Sientes Hambre Por La Noche
Un estudio publicado por The Obesity Society encontró que las personas que se despiertan temprano tienden a comer alimentos saludables. Además, en promedio para aquellos que se despiertan temprano, tienden a comportarse de manera más exhaustiva y más oportuna diariamente.
Investigación: las personas que se despiertan temprano eligen comer alimentos saludables
Los investigadores estudiaron datos de 2,000 personas seleccionadas al azar, cuyos resultados encontraron que aquellos que se levantaban temprano en la mañana no solo desayunaban con buena nutrición, sino que también comían alimentos saludables de la mañana a la noche.
Entonces, ¿qué hay de despertarse y dormir irregularmente? No muchos participantes se despiertan tarde y comen alimentos saludables como los que se despiertan temprano. Además, las personas que se despiertan tarde también detectan una gran cantidad de deficiencia de proteínas y niveles excesivos de azúcar en el cuerpo, y sus porciones de alimentos también son dos veces más comunes.
¿Qué causa que las personas que se despiertan tarde tiendan a comer de manera poco saludable?
Si está relacionado con cuándo y qué come una persona según el momento de su actividad, el investigador ofrece una nueva visión de por qué las personas que se despiertan tarde prefieren comer alimentos poco saludables. La razón es que hay una diferencia de cronotipo (horas de cuerpo activo) tanto en las categorías de participantes, como en la energía y los nutrientes que alimentan.
En primer lugar, la diferencia más obvia en la ingesta es despertar a las personas. Están más felices de obtener alimentos bajos en proteínas pero altos en sacarosa (azúcar). Mientras que por la noche consumirán más azúcar, grasa y ácidos grasos saturados.
Además, los fines de semana, la diferencia entre las personas que se levantan temprano y se despiertan durante el día es aún más pronunciada. Las personas que se despiertan tarde tienen más probabilidades de elegir su tiempo biológico común. Uno de los síntomas es tener tiempos de comida irregulares, patrones de sueño irregulares y menos actividad física en general.
Los patrones de sueño de una persona también pueden afectar el gasto de ciertas hormonas, como la leptina y la grelina, que pueden hacer que una persona se sienta fácilmente hambrienta. Por lo tanto, si está decidido a vivir sano o mantener el peso, comience regulando un patrón de sueño bueno y regular.
Consejos para levantarse temprano
1. dormir temprano
Como sabe, si desea despertarse al comienzo del día, debe dormir temprano. Dormir lo suficiente durante unas 7 a 9 horas diarias al principio de la noche puede hacer que el cuerpo se despierte más temprano de lo habitual. Incluso dormir con suficientes horas puede mejorar la salud del cuerpo, porque durante el sueño el cuerpo regenera las células dañadas. Para que tu cuerpo se sienta más saludable y en forma más adelante.
2. Evita jugar gadget antes de ir a la cama
Para algunas personas, realmente no puede dejar de jugar. gadget Y viendo la televisión para pasar la noche. Bueno, este hábito que te hace ser una persona a menudo llega tarde o se despierta demasiado tarde. Se recomienda dejar todos los dispositivos electrónicos 1 hora antes de acostarse. Intenta probar y aplicar este mantenimiento todos los días. Sin duda, dormir por la noche puede ser de calidad y levantarse temprano es más fácil.
3. Salta a dormir cuando te sientas cansado.
Muchos todavía ignoran la fatiga corporal por la noche. Aunque la fatiga es una señal del cerebro de que el cuerpo necesita tiempo para recargar energía, es decir, dormir descansando. Intenta apagar las luces inmediatamente, gadgetY la televisión cuando el cuerpo se siente cansado. Debido a que la fatiga física que continúa siendo forzada causará que las condiciones de salud disminuyan lentamente.
