Contenidos:
- Video medico: 10 Enfermedades raras que convierten a las personas en superhéroes
- Las personas introvertidas tienen más dificultad para dormir profundamente por la noche
- La interacción con el estrés puede hacer que sea difícil dormir bien
- Consejos para dormir bien para los introvertidos.
- 1. Aplicar un horario regular de sueño
- 2. Crea un ambiente tranquilo para dormir
- 3. Manejar los pensamientos negativos.
Video medico: 10 Enfermedades raras que convierten a las personas en superhéroes
Una de cada 3 personas en este mundo son introvertidos. Si usted es un introvertido, podría estar acostumbrado a estar solo para obtener paz interior. Por lo general, el ambiente es tranquilo y la calma puede ayudarnos a dormir más rápido. Además, unido a una mente que es "luz". El sueño se pone aún mejor porque no hay carga. Pero no se equivoquen. Las personas introvertidas resultaron ser más susceptibles al insomnio porque era difícil dormir bien por la noche. ¿Por qué, por qué?
Las personas introvertidas tienen más dificultad para dormir profundamente por la noche
Citado en la página de Huffington Post, un estudio reciente reveló que las personas con introvertidos tienden a ser más difíciles de conciliar el sueño, más fácil o más a menudo se despiertan por la noche y, a menudo, tienen pesadillas que los extrovertidos.
Debido a que es difícil dormir bien, el estudio también encontró que las personas introvertidas a menudo se sienten cansadas o incluso muy cansadas cuando se levantan temprano. Estas personas también se quejaron de estar insatisfechas con la hora de acostarse que tuvieron la noche anterior. Como resultado, tienen más sueño y se sienten débiles mientras están en movimiento, por lo que incluso pueden quedarse dormidos a plena luz del día.
Este hallazgo se obtuvo luego de realizar una prueba de personalidad a aproximadamente mil personas, quienes también fueron entrevistados acerca de sus hábitos diarios y patrones de sueño. Los investigadores no pudieron encontrar o explicar qué causó específicamente el problema del insomnio en personas introvertidas. Por lo tanto, se necesita más investigación para mejorarlo.
Pero si desea examinarlo más a fondo, la causa principal del problema del insomnio es que la mayoría de los introvertidos pueden provenir de la fatiga mental que experimentan después de interactuar con su gente todo el día con muchas personas.
La interacción con el estrés puede hacer que sea difícil dormir bien
Quizás sea prácticamente imposible para nosotros evitar completamente las situaciones sociales en el mundo real por completo. Sin embargo, es más probable que las personas introvertidas se sientan estresadas o deprimidas en un entorno lleno de gente.
Porque están "diseñados" para tener una mayor sensibilidad a los estímulos corticales en el cerebro. Esto es lo que hace que sean más sensibles y estén más alertas al medio ambiente y los sonidos que lo rodean. Esta interacción social implacable puede drenar el poder del cerebro para sentirse cansado.
Eso es también lo que hace que los introvertidos se sientan más ansiosos que los extrovertidos. Los introvertidos usualmente piensan más profundamente sobre ellos mismos y sus vidas. Si alguien profundiza en el pensamiento, esto podría hacer que el cerebro esté cada vez más ocupado trabajando duro, aunque ya esté muy cansado. Este hábito puede agotar cada vez más a los introvertidos mentales y estresantes.
El estrés, la ansiedad y las preocupaciones que se han permitido acumular se han asociado durante mucho tiempo como uno de los principales factores de riesgo para el insomnio y las pesadillas recurrentes. El agotamiento, tanto físico como mental, también puede, sin duda, hacernos capaces de dormir.
La combinación de agotamiento físico y estrés emocional después de un día de actividad hace que no pueda dormir. Estrés porque sientes que no puedes dormir y luego agrega más pensamientos. mumetY los ojos son más letrados, así que piensas en otras cosas. Esto hace que su tiempo de sueño disminuya y, en consecuencia, le resulta más difícil dormir.
Consejos para dormir bien para los introvertidos.
Aunque es vulnerable al insomnio, no significa que sea imposible para los que son introvertidos dormir bien y lo suficiente. El secreto, únete a los siguientes métodos:
1. Aplicar un horario regular de sueño
Haga suficientes horarios de sueño de siete a ocho horas cada noche. También acostúmbrate a dormir siempre y despertarte a la misma hora todos los días. Entonces, trata de cumplir siempre con estas reglas. Por ejemplo, instalando una alarma, incluso los fines de semana y días festivos.
Mantener un horario de sueño constante durante mucho tiempo lo acostumbrará a dormir con regularidad.
2. Crea un ambiente tranquilo para dormir
Haz que el espacio del dormitorio sea ideal para dormir. Asegúrese de que la habitación sea luminosa, no ruidosa, alejada de dispositivos y dispositivos electrónicos, y ajuste la temperatura de la habitación fría (alrededor de 20-23 ° C). La condición de un dormitorio cómodo por lo general le facilitará el sueño.
3. Manejar los pensamientos negativos.
Si el estrés y la ansiedad excesiva a menudo le dificultan dormir, intente deshacerse de ese pensamiento negativo por un momento.
Toma el control, establece tu mente, aplica las prioridades que debes vivir en ese momento. Puedes deslizar ejercicios de yoga y meditación para que sea más fácil controlar los pensamientos negativos.
