Contenidos:
- Video medico: Dieta CETOGENICA SEMANA #1, cuánto peso perdí?
- ¿Por qué es difícil perder peso con la dieta ceto?
- 1. Comer demasiadas fuentes de carbohidratos.
- 2. Comer todavía descuidadamente
- 3. Tener ciertos problemas médicos.
- 4. Estrés e insomnio.
- 5. Falta de ejercicio.
- 6. A menudo, comer bocadillos en alimentos altos en calorías
- 7. Quiere que el peso caiga dramáticamente
Video medico: Dieta CETOGENICA SEMANA #1, cuánto peso perdí?
La dieta cetogénica, o más comúnmente llamada ceto, es uno de varios tipos de dietas que se cree que son efectivas para perder peso en poco tiempo. Desafortunadamente, no todas las personas han implementado con éxito esta dieta. Ni siquiera unos pocos que se quejaron de tener dificultad para bajar de peso a pesar de que habían estado sometidos a la dieta ceto desesperadamente. ¿Cuál es la causa, eh?
¿Por qué es difícil perder peso con la dieta ceto?
La dieta ceto es un método de dieta que se centra en una dieta baja en carbohidratos con alto contenido de grasa. Hay varios beneficios de la dieta ceto, uno de los cuales se ha demostrado que es capaz de nutrir el corazón mientras ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Sin embargo, debe cumplir estrictamente las reglas de la dieta ceto para obtener resultados óptimos. Si no es así, le resultará difícil perder peso y fracasar en la dieta ceto. Ahora intente verificar nuevamente, ¿alguna vez ha hecho uno o más de los siguientes?
1. Comer demasiadas fuentes de carbohidratos.
La razón principal por la que le resulta difícil perder peso aunque tenga una dieta ceto regular puede ser porque no está limitando la porción a comer fuentes de carbohidratos. De hecho, una de las principales claves de esta dieta radica en la reducción de la ingesta de carbohidratos.
Naturalmente, a veces todavía es difícil limitar las fuentes de carbohidratos para no controlar sus comidas diarias. Sin embargo, si se permite que continúe, puede dificultar la pérdida de peso o incluso devolver la aguja al número original.
2. Comer todavía descuidadamente
No solo se aplica a la dieta ceto, cualquier tipo de dieta requiere que preste atención a las fuentes diarias de alimentos. Asegúrese de cumplir con la ingesta de alimentos de alto valor nutritivo. Es mejor no depender únicamente de los alimentos procesados, aunque esté permitido en la dieta ceto.
Tomemos, por ejemplo, comer dulces, carne en conserva, salchichas y otras comidas rápidas. Todos estos alimentos pueden frustrar sus esfuerzos para perder peso porque contienen suficientes calorías, a pesar de que son bajos en vitaminas y minerales.
Si desea obtener resultados óptimos, intente consumir alimentos integrales como leche, huevos, pescado, pollo y grasas saludables. No se olvide de agregar una variedad de verduras en su plato para satisfacer sus necesidades nutricionales y de fibra.
3. Tener ciertos problemas médicos.
Hay ocasiones en las que es difícil perder peso cuando la dieta ceto no solo se debe a la elección del tipo incorrecto de alimentos, sino a una enfermedad.
El SOP (trastornos hormonales en las mujeres), la depresión mayor, el hipotiroidismo (deficiencia de hormona tiroidea), el síndrome de Cushing (niveles elevados de hormona cortisol) y la hiperinsulinemia (niveles altos de insulina) son algunas afecciones médicas que dificultan la pérdida de peso aunque tenga tanto como sea posible Obedecer las reglas de la dieta ceto.
Las soluciones incluyen disciplina para mantener la salud, llevar un estilo de vida saludable y tratar de acuerdo con el tipo de enfermedad. Consulte con su médico si su condición no mejora.
4. Estrés e insomnio.
Un estudio de Current Obesity Reports encontró que el estrés, especialmente los clasificados como crónicos, puede afectar negativamente el proceso de pérdida de peso. Debido a que el cuerpo que está bajo estrés producirá gran parte de la hormona cortisol u hormonas del estrés, lo que hará que el cuerpo almacene suficiente grasa.
No solo eso, las personas que experimentan estrés también suelen ser insomnio, que luego se asocia con el aumento de peso. Por otro lado, el sueño que no es óptimo puede interrumpir el trabajo de las hormonas que regulan el hambre, como la leptina y la grelina, que eventualmente aumentará su apetito.
5. Falta de ejercicio.
La dieta no solo limita algunas fuentes de alimentos, también se recomienda que se equilibre con el ejercicio regular. Además de acelerar la pérdida de grasa en el cuerpo, hay una gran cantidad de buenos beneficios de los deportes que puede obtener.
Por ejemplo, acelerando el metabolismo del cuerpo, quemando calorías, para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y depresión.
6. A menudo, comer bocadillos en alimentos altos en calorías
Muchas personas piensan que los refrigerios se predicen como una forma efectiva de prevenir el hambre. Sin embargo, tenga cuidado porque comer demasiados bocadillos altos en calorías, como el maní, la mantequilla de maní, el queso, etc., puede interrumpir su esfuerzo por perder peso.
A pesar de que come este bocadillo en cantidades moderadas, nunca está de más elegir un bocadillo bajo en calorías, especialmente si se encuentra entre quienes pueden comer bocadillos más de una vez al día.
7. Quiere que el peso caiga dramáticamente
Es normal si quieres bajar de peso rápido. Sin embargo, recuerde que la pérdida de peso no siempre es igual para todos.
En otras palabras, hay personas con condiciones corporales que apoyan la pérdida de peso corta, o hay quienes tienen que luchar duro antes de ganar el peso de sus sueños.
La clave, siempre sé coherente para obedecer las reglas de tu dieta ceto. Lento pero seguro, el peso bajará gradualmente.
