Contenidos:
- Video medico: El desayuno ideal de los niños cómo tiene que ser
- 1. Palomitas de maíz sin mantequilla.
- 2. ensalada de frutas
- 3. Yogur
- 4. Cereales
- 5. Creaciones vegetales.
- 6. Caldo De Sopa
- 7. Snacks De Soja.
Video medico: El desayuno ideal de los niños cómo tiene que ser
Un paquete de palomitas de maíz no se despegará de tu mano cuando mires una película favorita. Sí, parece que falta algo cuando miras una película sin comer algo. Pero tenga cuidado, los refrigerios descuidados pueden afectar negativamente su salud, ¿sabe? Entonces, ¿qué bocadillos saludables son adecuados para el consumo cuando se mira una película? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
1. Palomitas de maíz sin mantequilla.
Las palomitas de maíz son uno de los bocadillos más saludables que puede elegir cuando mira una película. Las palomitas de maíz contienen una serie de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón. Además, las palomitas de maíz también contienen fibra que es buena para la salud.
Sin embargo, evite ingredientes adicionales manteca (mantequilla) y sal. Debido a que estos dos ingredientes pueden aumentar la ingesta de calorías, carbohidratos y sodio, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad, hipertensión y enfermedades cardíacas.
Las palomitas de maíz pequeñas sin ningún ingrediente contienen alrededor de 200 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 11 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada y 190 miligramos de sodio. Por lo tanto, compense comer palomitas de maíz aumentando el agua potable para neutralizar el cuerpo.
2. ensalada de frutas
¿Quieres comer bocadillos saludables sin miedo a la grasa? Sólo tienes que elegir una ensalada de frutas. La razón es que las frutas contienen azúcares naturales llamados fructosa. La fructosa es un tipo de azúcar que se descompone más fácilmente en el cuerpo.
Informando desde Livestrong, en un tazón de ensalada de frutas que consta de 50 gramos de plátano, 50 gramos de melón, 50 gramos de arándanos y 50 gramos de manzanas, puede obtener 1 gramo de proteína, 3 gramos de fibra, 300 miligramos de potasio, 30 miligramos de vitamina C y 70 vitamina A. micograma
El USDA informa que el contenido de vitaminas, minerales y otros nutrientes en la fruta fresca puede reducir el riesgo de cáncer, obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedades del corazón.
3. Yogur
Otro bocadillo saludable que es adecuado para el consumo cuando se mira una película es el yogur. A diferencia del helado, la composición del yogur tiende a ser más ligera y contiene probióticos (bacterias buenas) que sin duda son beneficiosos para la salud del cuerpo, especialmente el sistema digestivo.
Trate de hacer su propia merienda de yogur recién hecho. Es fácil, mezcle 50 gramos de fresas picadas, la cucharadita de extracto de vainilla y 170 gramos de yogur llanura. Bueno, ahora puedes consumir bocadillos saludables como amigo para ver una película.
4. Cereales
Los cereales son muy adecuados para el consumo cuando se mira una película. Porque, este bocadillo saludable contiene trigo rico en fibra y vitaminas B que pueden ayudar a nutrir el sistema digestivo y a llenarlo por más tiempo.
Elija cereales que sean bajos en azúcar, grasa y sal. Algunos ejemplos de cereales que puede elegir son las galletas de trigo o las gachas de avena. La investigación muestra que las dietas ricas en fibra pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Sin embargo, algunos cereales en el mercado contienen suficiente grasa y azúcar. Por lo tanto, no olvide verificar siempre la información nutricional que se encuentra en la etiqueta de los alimentos para garantizar su contenido.
5. Creaciones vegetales.
En lugar de elegir papas fritas que contienen más sal, es mejor elegir las creaciones del menú de vegetales. No solo puedes consumir verduras como menú principal, ¡ya sabes! Porque las verduras tampoco son menos adecuadas para acompañar la actividad de mirar tu película.
Haga que el menú de creación de vegetales que le gusta sea lo más simple posible. Por ejemplo, corte algunas zanahorias y el apio, luego agregue un poco de salsa baja en grasa como la salsa de maní. Otro ejemplo del menú son las hojas de espinaca salteadas con aceite de oliva y ajo, luego poner en una taza de pan. Hornear con horno hasta que esté hecho. Los sándwiches de espinaca también están listos para acompañar sus actividades de cine.
6. Caldo De Sopa
La sopa de caldo es idéntica a la comida para personas enfermas. Eits, espera un minuto. La sopa de caldo también puede ser un bocadillo saludable alternativo para llenar un estómago vacío mientras se mira una película. El consumo de sopa de verduras, por ejemplo, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo para que disfrute del flujo de la película que está viendo.
7. Snacks De Soja.
Los frijoles de soya son alimentos muy densos con una gran cantidad de nutrientes, aunque solo se consumen en pequeñas cantidades. Tomar refrigerios con bocadillos a base de soya es una de las formas más saludables y fáciles de aumentar su ingesta diaria con varios nutrientes importantes para el cuerpo.
En 50 gramos de soja tostada hay 194 calorías, 9.3 gramos de grasa, 17 gramos de proteínas y 14.1 gramos de carbohidratos. Además, los productos a base de soya son la única fuente de alimento que proporciona aminoácidos esenciales que son buenos para el cuerpo. Entonces, no se sorprenda si este bocadillo a base de soya es adecuado para acompañarlo mientras mira una película.
Entonces, ¿qué bocadillos saludables elegirías para ver una película más tarde?
