Contenidos:
- Video medico: ¿Qué debes o no comer por la mañana? Esto es lo que aconsejan los nutricionistas…
- ¿Por qué tengo sueño si no desayuno?
- El desayuno también te puede dar sueño
- Entonces, ¿qué desayuno no debería?
Video medico: ¿Qué debes o no comer por la mañana? Esto es lo que aconsejan los nutricionistas…
¿Qué equipo eres: siempre desayunando o no estás acostumbrado a desayunar? Cada persona tiene sus propios hábitos en la mañana. Excepcionalmente, dos hábitos diferentes, a saber, el desayuno y no el desayuno, pueden tener el mismo efecto, que es la somnolencia. Lea la siguiente explicación para averiguar por qué.
¿Por qué tengo sueño si no desayuno?
Despierte, puede estar acostumbrado a dirigir actividades sin repostar con alimentos y bebidas nutritivas. Si te empujas a desayunar, incluso puedes sentirte mal.
Bueno, el problema es que muchas personas que no están acostumbradas a desayunar se quejan de que tienen sueño por la mañana antes del mediodía. De hecho, por la mañana debes sentirte fresco y productivo. Un nutricionista y profesor en el Instituto de Agricultura de Bogor (IPB), Prof. Doctora Ir. Ali Khomsan, MS, respondió a este problema.
"Si no desayunamos, no obtenemos suficiente glucosa para ser entregada al cerebro. Mientras que el cerebro es alimento de glucosa, "dijo el Prof. Ali Khomsan cuando se reunió en el Hotel Fairmont Senayan, en el centro de Yakarta, el miércoles (3/10). Además, también explicó que sin la glucosa, el cerebro se vuelve menos energía, por lo que se sentirá somnoliento.
La glucosa (azúcar) en sí misma se puede obtener de los alimentos y bebidas que se consumen cuando se desayuna. En el cuerpo, la glucosa se procesará y se convertirá en una fuente de energía para los órganos humanos, incluido el cerebro. Por eso, si te pierdes el desayuno, te sientes somnoliento por la mañana.
El desayuno también te puede dar sueño
Si no desayuna, puede adormecerlo, lo que significa que el desayuno es una garantía de que estará libre de somnolencia. No necesariamente. Algunas personas incluso se quejan de tener sueño temprano en la mañana a partir del desayuno.
Sin embargo, según el Prof. Ali Khomsan, en realidad no es el desayuno lo que te vuelve letárgico, sino la porción de comida. "Si usted come en exceso, entonces el oxígeno corre a todos los estómagos. De hecho, el cerebro también come oxígeno. Entonces, si el oxígeno llega al estómago y el cerebro carece de oxígeno, estás somnoliento ", dijo el Prof. Ali Khomsan.
De hecho, el cuerpo necesita oxígeno para llevar a cabo las funciones de los órganos humanos. Entre ellos se encuentran la función digestiva. Entonces, cuando comes demasiado, el sistema digestivo debe trabajar más para procesar los alimentos. En el proceso, el estómago utilizará más oxígeno para que el cerebro no reciba suficiente oxígeno.
Entonces, ¿qué desayuno no debería?
En su opinión el profesor. Ali Khomsan, todavía tiene que desayunar para apoyar las actividades y funciones corporales óptimas durante todo el día.
La clave para no tener sueño es estimar la porción para que no sea excesiva. Además, debe desayunar con una ingesta nutricional adecuada y equilibrada, en este caso carbohidratos y proteínas. No consuma demasiados carbohidratos o su desayuno solo contiene grasas saturadas. Estos errores también te darán sueño.
