Contenidos:
- Video medico: 4 Ejercicios Sencillos Para Evaluar La Velocidad De Tu Cerebro
- Ejercicio regular, formas saludables y adecuadas para que los niños sean inteligentes.
- ¿Por cuánto tiempo se recomienda la duración del ejercicio para niños y adolescentes?
Video medico: 4 Ejercicios Sencillos Para Evaluar La Velocidad De Tu Cerebro
Los beneficios del ejercicio para hacer que el cuerpo esté sano y en forma no deben dudarse. Pero resulta que el ejercicio también puede hacer que los niños inteligentes y los logros brillantes en la escuela.
Ejercicio regular, formas saludables y adecuadas para que los niños sean inteligentes.
La clave principal para ser inteligente y lograr logros en la escuela es, sin duda, estudiar mucho. La función cognitiva del cerebro puede disminuir si el cerebro rara vez se utiliza para pensar. Sin embargo, las sesiones de aprendizaje que solo se pasan sentadas por horas deben equilibrarse con la actividad física, como el ejercicio.
Además de ayudar al crecimiento de los huesos y músculos y al aumentar la resistencia, el ejercicio físico también nutre el cerebro. Mientras el cuerpo siga siendo iluminado, el corazón continuará bombeando sangre fresca a todos los órganos, incluido el cerebro. Un flujo de sangre suave hacia el cerebro evitará el daño a las células cerebrales y, al mismo tiempo, ayudará a la formación de nuevas células cerebrales.
Las células cerebrales sanas funcionarán mejor para respaldar las funciones cognitivas del cerebro, incluida la capacidad de pensar, la capacidad de concentrarse, cómo una persona entiende algo, resolver problemas, tomar decisiones, recordar y actuar.
Amika Singh, PhD., Investigadora de Vrije Universiteit University Medical Center en Amsterdam, Países Bajos y autora de Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, dijo: "Además de los efectos de la fisión, el ejercicio también puede ayudar en el comportamiento y los patrones de comportamiento de los niños en sus aulas para que sean más Puede concentrarse mientras estudia. "Sí. Debido a que además de facilitar el flujo de sangre al cerebro, el ejercicio también desencadena simultáneamente que el cerebro libere endorfinas de hormonas del estado de ánimo felices, lo que hace que las emociones de los niños sean más fáciles de ser felices, estables y calmadas, por lo que rara vez "actúan".
Los beneficios del ejercicio para el cerebro también han sido respaldados por un estudio que muestra que, en promedio, los niños inteligentes y aquellos que sobresalen en la escuela son niños que también son diligentes en el ejercicio.
¿Por cuánto tiempo se recomienda la duración del ejercicio para niños y adolescentes?
El plan de estudios escolar en Indonesia en promedio incluye las asignaturas de Penjaskes (Educación Física y Salud) que se realizan al menos una vez a la semana. Sin embargo, la duración puede variar para cada niño. Por ejemplo, si se refiere al currículo de 2013, la duración promedio de las asignaturas para niños en edad escolar varía 70 a 100 minutos cada semana.
La mayoría de los padres pueden sentir que esto es suficiente. De hecho, lo ideal es que la actividad física de un niño en un día sea de 60 minutos. Pero una vez a la semana el ejercicio en la escuela no es suficiente, ¿sabes? De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a todos los niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad que Haz ejercicio al menos 60 minutos todos los días. O si se suma a 142 minutos a la semana. En comparación, ciertamente no es suficiente, ¿verdad?
Entonces, los niños todavía tienen que hacer actividad física todos los días. Por ejemplo, al permitir que los niños anden en bicicleta o caminar a la escuela, o registrarse para la natación extraescolar o el fútbol. Anime a los niños a pasar su tiempo de descanso jugando juntos, por ejemplo, jugando a las escondidas.
Hay muchas maneras en que los padres pueden guiar y familiarizar a los niños con el ejercicio todos los días. Además de mantener a los niños alejados del riesgo de varias enfermedades peligrosas cuando crezca, los beneficios del ejercicio también han demostrado que hacen que los niños sean inteligentes y exitosos. No es perjudicial, ¿verdad? Entonces, ¡comencemos a acostumbrarnos a los niños que hacen ejercicio desde la infancia!
