Contenidos:
- Video medico: Los signos de alarma en los dibujos de los niños- educaKids.com
- ¿Por qué los niños necesitan dormir lo suficiente?
- Varios signos de un niño que no duerme según su edad.
- Niños pequeños (bebés, niños pequeños y niños pequeños)
- Niños de primaria
- Adolescentes
- La duración ideal del sueño para los niños.
- Consejos para que los niños duerman lo suficiente.
Video medico: Los signos de alarma en los dibujos de los niños- educaKids.com
Algunos signos comunes de falta de sueño, como ojos vidriosos, ojeras, y bostezos frecuentes pueden ser fáciles de reconocer. Pero a veces, los niños pueden mostrar otros signos que son más obscenos. Esto dificulta que los padres determinen si es cierto porque los niños no duermen o debido a otros problemas. Para no confundirse, tenga en cuenta los diversos signos de que los niños no duermen de acuerdo con su edad.
¿Por qué los niños necesitan dormir lo suficiente?
Todos necesitamos dormir adecuadamente, incluidos los niños. Especialmente los niños en edad escolar. El sueño es muy importante para que puedan aprender a estar tranquilos en la escuela.
Dormir lo suficiente significa un cerebro nuevo para enfocarse en concentrarse, absorber nueva información y almacenarla en la memoria a largo plazo. El sueño regular también fortalece la memoria del niño. Además, el sueño mejora el sistema inmunológico y la resistencia del niño. Esto tendrá un impacto tanto en el rendimiento académico del niño y así sucesivamente.
Por el contrario, el efecto de la falta de sueño en los niños se ha asociado durante mucho tiempo con el riesgo de problemas de salud crónicos en el futuro. Desde la obesidad, la diabetes, la enfermedad cardíaca, la apnea del sueño hasta los trastornos de salud mental, como la depresión y el TDAH.
Por eso es importante que todos los padres se aseguren de que sus hijos duerman lo suficiente.
Varios signos de un niño que no duerme según su edad.
La señal de que un niño no duerme no es solo bostezar, sino pandas. Diferentes edades, diferentes signos que pueden mostrar.
Niños pequeños (bebés, niños pequeños y niños pequeños)
- Los niños tienden a ser quisquillosos o llorosos, especialmente en la tarde.
- Malcriada y no quiero quedar atrás.
- Muestra un comportamiento inquieto, inquieto o hiperactivo.
- Pasivo y no muy hablador.
- Dormir de nuevo después de estar despierto y bastante difícil despertarse.
- Solo quiero recostarme o tomar una siesta todo el día.
- Los niños se duermen en automóviles, sillas de comedor o cuando miran televisión (aunque no es el momento de tomar una siesta).
- Roncar mientras duerme.
Niños de primaria
- Hiperactividad.
- A menudo se queda dormido en el momento equivocado.
- Necesita ser desarrollado muchas veces en la mañana.
- Menos interesado y apasionado por las cosas que le gustan.
- Parece débil y letárgico.
- Sueño en la escuela o en casa mientras hace la tarea.
- Dificultad para dormir por la noche.
- Tener problemas académicos (malas calificaciones o altas y bajas inconsistentes; a menudo olvidando / no recogiendo tareas; a menudo se quedan dormidos en clase; etc.).
- Experimente durmiendo mientras camina por primera vez.
- Sentir que toma más tiempo para tomar una siesta.
- Ronquidos en voz alta.
- Experimenta la apnea del sueño, o deja de respirar mientras duermes.
- No quiero estar lejos de ti, ya sea de día y de noche.
Adolescentes
- Es difícil levantarse temprano.
- A menudo tarde a la escuela.
- Malhumorado (el estado de ánimo cambia rápidamente).
- Dificultad para concentrarse.
- Sentirse mediocre y no motivado.
- Es fácil enojarse por la tarde.
- A menudo se quedan dormidos durante el día.
- Experimentar problemas académicos (calificaciones bajas o altas y bajas inconsistentes; a menudo olvidando / no recogiendo tareas; a menudo con sueño en clase; etc.).
- Dormir mucho los fines de semana.
- Hiperactivo o agresivo.
- Sentirse inquieto.
- Beber el exceso de bebidas con cafeína (café, bebidas energéticas)
- Usando ciertas drogas.
- Sin prestar atención a la apariencia, se ve desgastado.
- Parece confundido o aturdido.
- Ronquidos en voz alta.
La duración ideal del sueño para los niños.
De acuerdo con la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM), las recomendaciones ideales para el tiempo de sueño para los niños según su rango de edad son:
- Bebés de 4 a 12 meses: de 12 a 16 horas (incluidas las siestas)
- Niños pequeños de 1 a 2 años: de 11 a 14 horas (incluidas las siestas)
- Niños pequeños de 3 a 5 años: de 10 a 13 horas (incluidas las siestas)
- Niños de 6 a 12 años: de 9 a 12 horas.
- Adolescentes de 13 a 18 años: de 8 a 10 horas.
De acuerdo con estas recomendaciones, a partir de ahora asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente, ¡eh!
Consejos para que los niños duerman lo suficiente.
- Establezca la hora de acostarse y levántese regularmente todos los días. Asegúrese de que el niño no pase el tiempo. Incluido los fines de semana.
- Haga una rutina de sueño relajante, como animar a los niños a tomar un baño caliente o leer un cuento de hadas antes de irse a la cama.
- No le dé a los niños ningún alimento o bebida que contenga cafeína seis horas antes de acostarse.
- Asegúrese de que la temperatura en la habitación del niño sea cómoda y que la habitación esté oscura.
- Tómese un tiempo después de la cena como un momento relajante para jugar, ya que demasiada actividad antes de acostarse puede hacer que los niños despierten.
- Asegúrese de no encender el televisor, la computadora, el teléfono celular, la radio o la música cuando el niño se va a dormir. La televisión y los videojuegos deben apagarse al menos una hora antes de que el niño duerma.
- Los bebés y los niños deben dormir cuando estén cansados, aunque todavía estén alfabetizados.
