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Video medico: Alimentación saludable para los niños
Puede darse cuenta de que el apetito de su hijo disminuye cuando tiene 1 año de edad. Su hijo comienza a escoger la comida que quiere comer, comienza a rechazarla después de algunos bocados o se niega a sentarse juntos a la mesa a la hora de la comida. Podría pensar que debería comer más porque es muy activo, pero en realidad hay otras razones por las que el pequeño de repente no está dispuesto a comer. La tasa de crecimiento de los niños a esta edad se está desacelerando, y los niños no necesitan mucha comida en este momento.
Su niño necesita alrededor de 1,000 calorías por día para satisfacer sus necesidades de crecimiento, energía y buena nutrición. Si has estado en una dieta de 1,000 calorías, sabrás que esta dieta no necesita mucha comida. Esto no es un problema para su hijo, la comida se puede dividir en tres comidas pequeñas y dos bocadillos por día. Sin embargo, no espere que su hijo siempre coma con este patrón, porque los hábitos alimenticios de los niños pequeños son erráticos e impredecibles día a día.
Su hijo puede comer mucho en el desayuno, pero casi no come nada en la noche. Además, solo puede comer su comida favorita durante tres días consecutivos y luego rechazarla. Además, puede comer 1,000 calorías al día, pero luego siente que esta porción es excesiva o menor en los próximos uno o dos días. Las necesidades de su hijo varían según la actividad, la tasa de crecimiento y el metabolismo.
No es necesario obligar a su hijo a comer una comida equilibrada. Él no te odia cuando rechaza la comida que provees, así que no te preocupes. Además, cuanto más difícil le digas a él que coma, menor será la disposición del niño a obedecerte. En su lugar, ofrézcale una variedad de opciones de alimentos nutritivos a la hora de la comida y deje que él elija lo que quiere. Varíe el menú de comida tanto como pueda.
Si su hijo rechaza los alimentos, puede intentar guardarlos nuevamente cuando tenga hambre. Sin embargo, no le dé un pastel o un caramelo después de que él rechace la comida, porque una comida como esta solo le dará altas calorías sin nutrientes y reducirá el apetito por otras comidas nutritivas.
Es difícil de creer, pero las necesidades alimenticias de su hijo se equilibrarán durante varios días si proporciona de manera rutinaria una variedad de alimentos saludables disponibles y no obliga a los niños a comer un tipo particular de comida. Su trabajo como padre es ofrecer alimentos nutritivos, proporcionarlos en el momento adecuado y su hijo decide cuánto va a comer. Cuando los padres intentan controlar cuánto tienen que comer los niños con coerción, su pequeño no podrá aprender a regularse. Esto puede llevar a hábitos alimenticios compulsivos y signos de saciedad que pueden pasarse por alto, lo que lleva a la obesidad. Esto también puede hacer que los niños pequeños se nieguen a comer más y causen un aumento de peso que no es bueno para la salud de los niños.
Su niño pequeño necesita alimentos de los cuatro grupos de nutrición básica que usted necesita:
- Carnes, pescados, aves, huevos.
- Productos lácteos
- Frutas y verduras
- Cereal de trigo, pan y pasta, papas y arroz.
Junto con su primer cumpleaños, su hijo debe poder comer la mayoría de los alimentos que también le proporciona a toda la familia, pero con cuidado. Primero, asegúrese de que la comida no esté demasiado caliente para que no se queme la boca. Pruebe la comida antes de comerla, porque la comerá sin considerar el calor de la comida. Además, no le des comida con muchas especias, salada, mantequilla o dulce. La adición de estas especias evita que su hijo sienta el sabor natural de los alimentos y puede poner en peligro su salud a largo plazo. Los niños más pequeños son más sensibles que los adultos en su sentido del gusto y pueden rechazar los alimentos con mucho sabor.
Su hijo todavía puede ahogar un pedazo de comida lo suficientemente grande para su vía aérea. Tenga en cuenta que los niños no pueden aprender a masticar hasta que tengan alrededor de cuatro años. Asegúrese de que todo lo que le dé a su niño pequeño sea en forma de papilla suave, el equipo, la guarnición se haya cortado en trozos pequeños o trozos que sean fáciles de masticar. No le dé frijoles enteros, uvas enteras (excepto la mitad o un cuarto de corte), tomates cherry (excepto cortados en trozos pequeños), zanahorias, palomitas de maíz, semillas (por ejemplo, semillas de calabaza procesadas o semillas de girasol), perritos calientes enteros, bistecs Carne, alimentos que son difíciles de tragar (incluso caramelos de gelatina) o mantequilla de maní (está bien darle un poco de mantequilla de maní a una galleta o pan).
Especialmente para salchichas y zanahorias, estos dos alimentos primero deben cortarse a lo largo y luego cortarse en trozos pequeños. También asegúrese de que su hijo solo coma sentado y esté supervisado por un adulto. Aunque puede querer comer en la carretera o mientras habla, esto aumentará el riesgo de asfixia. Enséñele a su hijo lo antes posible a terminar la comida antes de hablar.
Junto con su primer cumpleaños o después, su niño debe beber agua de la taza. Su hijo comenzará a reducir la necesidad de leche por ahora, porque obtendrá la mayoría de sus calorías de los alimentos sólidos.
