12 formas en que se puede hacer para superar el calor durante el embarazo

Contenidos:

Video medico: 12 Maneras De Huir Del Calor Si No Tienes Aire Acondicionado
¿Por qué las mujeres embarazadas a menudo se sienten calientes?
¿Qué formas se pueden hacer para mantener el cuerpo fresco?

Video medico: 12 Maneras De Huir Del Calor Si No Tienes Aire Acondicionado

Cuando está embarazada, puede sentirse sobrecalentado. Esto sucede no solo por el efecto de los cambios climáticos, sino también por el aumento de la temperatura corporal. Además, el clima fuera de la habitación es errático, el estado de ánimo cambia fácilmente. ¿Es eso normal? La siguiente es la explicación.

¿Por qué las mujeres embarazadas a menudo se sienten calientes?

Según Adelaide Nardone, MD, ginecóloga y obstetricia en Providence, Rhode Island, y asesora médica del Centro de Salud de la Mujer Vagisil citada por webMD, las mujeres embarazadas experimentan cambios en la temperatura corporal; También se llama intolerancia al calor. La temperatura corporal aumenta porque tiene aproximadamente un 40% más de sangre bombeando su cuerpo para satisfacer las necesidades del bebé por nacer. La energía necesaria para moverse durante el embarazo puede hacer que te sientas caliente. Además, su corazón se agrandará y se moverá ligeramente hacia un lado porque su útero se ha ensanchado durante varios meses. Esto hará que su cuerpo trabaje más duro para mantenerse fresco.

El calor en el cuerpo, especialmente el clima caluroso, lo hará sudar y deshidratar fácilmente. Cuando está excesivamente deshidratado, causará músculos débiles, calambres y, en casos graves, algunas mujeres embarazadas pueden experimentar pérdida de conciencia.

Compresa con agua fría que se aplica detrás del cuello, en la frente y en la cabeza para mantener la temperatura corporal baja. Asegúrese de tomar muchos líquidos para evitar la deshidratación, al menos 8 vasos de agua o use líquidos de reemplazo de electrolitos, como jugo de naranja y leche, cuando esté afuera, sudando y haciendo calor.

¿Qué formas se pueden hacer para mantener el cuerpo fresco?

Hay varias formas en las que podrías tratar de superar el calor, como:

La natación no solo refresca su cuerpo, sino que también puede ayudar a reducir su peso. Según Ann Douglas, escritora. La madre de todos los libros de embarazo citado por webMD, la natación es un buen ejercicio para las mujeres embarazadas
Use ropa cómoda. Puedes elegir prendas que puedan absorber el sudor, hechas de algodón. Este método lo mantendrá fresco y lo ayudará a evitar el calor debajo de los senos y el estómago; Problemas que suelen experimentar las mujeres embarazadas.
Lleve agua en una botella que se pueda rociar, puede usarla cada vez que comience a sentirse caliente.
Si quieres hacer ejercicio, hazlo en un clima fresco. También evite los deportes que pueden hacer que se sobrecaliente. Sin embargo, antes de hacer ejercicio, primero debe consultar a su obstetra para averiguar si existe o no un riesgo de embarazo.
Los ejercicios de respiración también pueden hacerte sentir frío. Puedes tomar clases de yoga para mujeres embarazadas, porque también puedes practicar la respiración para prepararte para el parto.
Evite la luz solar directa, porque las mujeres embarazadas tienden a quemarse con el sol más fácilmente que aquellas que no están embarazadas.
Evite las actividades pesadas al aire libre cuando hace calor.
Si te sientes débil, cansado, mareado, te sientes 'flotando' o tienes sed excesiva cuando hace calor, debes entrar inmediatamente en la habitación. Acuéstate y bebe agua. Si no siente un buen cambio, debe consultar inmediatamente a un médico.
Compre un ventilador pequeño con una batería para poder llevarlo a todas partes, puede usarlo cuando tenga calor.
Haz que tu dormitorio se sienta frío. Cuando estés en casa todo el día, puedes abrir la ventana del dormitorio, pero cierra las cortinas para evitar que entre el sol. También se puede bañar con agua fría (agua corriente) antes de acostarse para superar la sensación de calor en la noche, pero asegúrese de no sudar antes de bañarse. Si no puedes soportar el calor que se siente a la medianoche, también puedes tomar una ducha nuevamente. Prueba cuando decides tomar una ducha, no sientes frío.
Evitar la cafeína. La cafeína puede aumentar la presión arterial y la temperatura central de su cuerpo. Además, las bebidas con cafeína pueden alterar la vejiga, por lo que irás al baño con más frecuencia.
Comer alimentos fríos o frescos. Puede elegir entre aquellos que son ricos en agua, como melón, sandía, bayas, ensalada de frutas, pepino y lechuga. La sopa fría de frutas, el jugo de frutas, las paletas heladas, incluso las espinacas también pueden hacer que su cuerpo se sienta fresco. Según Adela Hamilton, profesora de partería de la City University de Londres, el yogur natural directamente del refrigerador con trozos de fruta también es bueno para el consumo.