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Un rastreador de ejercicios es un dispositivo electrónico en forma de brazalete, collar o correa de goma que se envuelve alrededor del cofre y que se usa para hacer ejercicio. Fitness tracker también puede ser una aplicación digital descargada en su teléfono inteligente.
Un rastreador de ejercicios equipado con un monitor de frecuencia cardíaca es muy popular últimamente para usar cuando se hace ejercicio. ¿Pero es realmente efectiva la herramienta?
¿Cuál es la función de seguimiento de fitness?
La función principal de un rastreador de actividad física es registrar la actividad física del usuario junto con otros datos relacionados con el nivel de actividad, como el número de calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, la intensidad, la velocidad, la duración y la distancia recorrida al caminar o correr, la altitud al escalar, A los patrones de sueño nocturno. Esta herramienta ayuda al usuario a lograr una actividad física óptima para la aptitud física.
Rastreador de fitness funciona mediante la detección de movimiento. Toda esta información se recopila y procesa después de compararse con datos personales como la altura, el peso, la edad y el género del usuario, para realizar la lectura general. Cuantos más sensores tenga su rastreador, según la afirmación, más precisos serán los datos.
¿Es efectivo usar un rastreador de ejercicios cuando se ejercita adecuadamente?
La efectividad del rastreador de ejercicios para rastrear el estado físico del cuerpo durante el ejercicio dependerá en gran medida del tipo de dispositivo que esté utilizando y, a menudo, los resultados son vagos. Un estudio dirigido por el Dr. Marc Gillinov, un cirujano cardiaco de la Clínica Cleveland, intenta probar varios tipos de dispositivos de rastreo deportivo. Como resultado, el cálculo del ritmo cardíaco seguido por el dispositivo rastreador de condición física no siempre es preciso.
Algunos monitores de frecuencia cardíaca en la condición física del rastreador que se usa en la muñeca son más precisos que los que se usan en la parte superior del brazo o solo en bolsas. El investigador descubrió que los resultados de la lectura del latido cardíaco del rastreador de ejercicios con seguimiento de tórax fueron los más precisos entre todos los tipos estudiados.
Otro estudio en 2013 encontró que los rastreadores montados en los zapatos eran mucho más eficientes que los que se usan en las caderas. Un estudio de 2014 en la Universidad Estatal de Iowa encontró que los rastreadores de actividad física no son muy precisos para medir las calorías quemadas. Los investigadores probaron ocho modelos de rastreador diferentes y mostraron que el porcentaje de datos de error podría oscilar entre el 9 y el 23.5 por ciento. Esto puede tener un impacto real en el logro de los objetivos de salud.
Reportando desde SegundosDr. Mitesh Patel, de Medicina y Gestión de la Atención Médica de la Universidad de Pensilvania, los beneficios del rastreador de condición física solo pueden ser aprendidos por personas que desde el principio tienen una motivación activa para hacer ejercicio para mantener la forma física del cuerpo. La razón es que pueden entender mejor lo que significan los números y cómo actuar en consecuencia.
Pero si utiliza un rastreador solo por curiosidad, o más bien como estilo, pero sin tratar con una acción real, es posible que los datos no sean de mucha utilidad.
Si sabe cómo usarlo de manera efectiva, el rastreador de ejercicios puede salvar vidas
Pero quién hubiera pensado que, aunque se consideraba que no era muy útil, el rastreador de ejercicios podía salvar vidas. Esto es lo que le sucedió a Patricia Lauder, una jubilada de 73 años de Connecticut. Lauder utiliza el rastreador de ejercicios para su vida diaria y sospecha que algo está mal cuando el dispositivo muestra los números de lectura del corazón en reposo, que alcanzan los 140 latidos por minuto. En general, una frecuencia cardíaca normal en reposo para adultos mayores de 18 años es de entre 60 y 100 latidos por minuto.
Anteriormente, Lauder a menudo se quejaba de jadear por respirar y el corazón estaba nervioso incluso cuando estaba acostado, pero no sabía qué lo causaba. Gracias a los datos almacenados por su rastreador, Lauder se dio cuenta de que su ritmo cardíaco seguía aumentando anormalmente, de un promedio de 60 a 70 latidos por minuto a más de 100. Lauder decidió obtener rápidamente asistencia médica de emergencia.
Después de examinar los datos de Lauder sobre los datos de seguimiento de la condición física y realizar una serie de pruebas médicas, el hospital descubrió que Lauder tenía coágulos de sangre en ambos pulmones, también conocida como embolia pulmonar. La embolia pulmonar es una afección médica de emergencia que puede ser fatal si no se trata rápidamente.
El caso de Patricia Lauder arriba es único. Sin embargo, Gillinov aún recomienda a los usuarios del rastreador que no se asusten si obtienen una lectura de la frecuencia cardíaca que parece demasiado alta o demasiado baja porque "los equipos electrónicos aún pueden estar equivocados", dijo.
"Hay poca evidencia que pueda asegurar que el registro de su ritmo cardíaco cada minuto cuando no haga ejercicio pueda beneficiar la salud", dijo Clinton Brawner, fisióloga clínica del Hospital Henry Ford en Detroit, informó desde Ciencia viva.
¿Qué tipo de fitness tracker es el más efectivo?
Conocer su ritmo cardíaco puede ser útil cuando hace ejercicio, porque esto lo ayudará a saber si su ejercicio es lo suficientemente intenso como para proporcionar beneficios para la salud, pero no demasiado para que pueda causar problemas de salud (incluso la muerte por un paro cardíaco), Dr. James Borchers, doctor en medicina deportiva en Wexner Ohio State University Hospital.
Esta zona segura de frecuencia cardíaca se conoce como la "zona objetivo", es decir, su frecuencia cardíaca debería al menos alcanzar un aumento de aproximadamente 60 a 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, de modo que su trabajo cardiovascular sea fructífero.
"Si realmente necesita conocer su ritmo cardíaco con precisión, ya sea para la salud o el ejercicio, la mejor opción es un rastreador de ejercicios en forma de una banda de pecho equipada con electrodos", dijo Gillinov.
