Contenidos:
- Video medico: Decidí dormir solo 4 horas al día, esto es lo que sucedió
- Idealmente, ¿cuánto tiempo se tarda en dormirse?
- ¿Suele dormir demasiado rápido, normal o no?
- ¿Cuál es la solución?
Video medico: Decidí dormir solo 4 horas al día, esto es lo que sucedió
No son pocas las personas que tienen problemas para dormir y tienen que esperar horas para quedarse dormidas. Sin embargo, también hay personas que son muy fáciles de conciliar el sueño cuando se acuestan o apoyan la cabeza en la cama. Si esto le sucede a usted, tal vez a menudo se le conoce como la persona que moquea aliasatascado por la gente alrededor. En realidad, ¿no es normal, si puedes dormir tan rápido como este?
Idealmente, ¿cuánto tiempo se tarda en dormirse?
Antes de que realmente se duerma, la somnolencia se cubrirá primero como una señal de que está entrando a la hora de acostarse. Esta sensación de somnolencia se forma a partir de una colección de sustancias químicas en el cerebro, llamada adenosina.
A medida que la cantidad de energía se drene mientras el cuerpo esté activo todo el día, el nivel de adenosina en el cuerpo aumentará gradualmente. Eso es lo que hace que la somnolencia se vuelva más intensa cuando el cuerpo se ve obligado a seguir trabajando, cuando es el momento de descansar.
De acuerdo con la National Sleep Foundation, 10-20 minutos es el tiempo promedio que alguien necesita para comenzar a quedarse dormido después de cerrar los ojos y apoyarse en una almohada. Sin embargo, esta duración no es un punto de referencia definido como una medida de su capacidad para dormir.
Varios factores generalmente contribuyen a determinar cuánto tiempo puede quedarse dormido mientras trata de dormir. Si de hecho es todo lo contrario, necesitas más de 20 minutos. O incluso puede dormir fácilmente en segundos después de acostarse en la cama. Tal vez tienes algo mal con tu cuerpo.
¿Suele dormir demasiado rápido, normal o no?
Nuevamente, realmente no hay una regla estándar que diga qué tan pronto o más tarde tendrá que quedarse dormido. Todo esto depende de la condición de tu cuerpo y tu mente en ese momento. Si en los últimos días, o tal vez es un hábito que ha existido durante mucho tiempo, le facilita dormir donde sea, cuando sea y cualquiera que sea la situación.
Ya sea en el tren cuando por la mañana va a la oficina, en la mesa de trabajo después del almuerzo y hasta por la noche, justo después de acostarse en la cama. De hecho, esto parece legítimo porque, después de todo, no es necesario esforzarse para poder dormir bien.
Pero, por otro lado, esta condición puede indicar un problema con su tiempo de sueño normal. Por que Mire, cuando sus horas de sueño se reduzcan o parezcan desordenadas con respecto al tiempo normal que debería, entonces automáticamente la cantidad de adenosina en el cuerpo aumentará mucho.
De manera similar, cuando te sientes agotado después de hacer mucha de esta actividad, es un día completo. Los niveles de adenosina continuarán acumulándose como una señal de que el cuerpo ha entrado en su fase más baja.
Por otro lado, el sueño de mala calidad puede ser otra causa de trastornos del sueño, comoapnea del sueño, rechinando los dientes mientras duerme, yendo y viniendo al baño en medio de la noche, y con frecuencia agitando las piernas durante el sueño (síndrome de piernas inquietas).
¿Cuál es la solución?
La cantidad de adenosina que lo adormece volverá a la normalidad si su cuerpo tiene suficiente descanso y sueño. Extender su sueño también puede ser una forma de "venganza" por la falta de sueño que haya experimentado.
Es como si estuvieras tratando de pagar una deuda de sueño unos días antes, lo que te hace dormir a menudo demasiado rápido. Cuando la hora de acostarse haya vuelto a la normalidad, intente mantener las horas de sueño que deberían ser para un período de descanso más regular.
