Contenidos:
- Video medico: COMO VENCER LA PEREZA AL INSTANTE
- Varias formas fáciles de superar la fatiga debido al reumatismo.
- 1. Duerme lo suficiente
- 2. Equilibra tu descanso con ejercicio regular
- 3. Toma suficiente agua
- 4. Comer alimentos sanos y nutritivos.
- 5. Prioriza las actividades sabiamente
Video medico: COMO VENCER LA PEREZA AL INSTANTE
El dolor y la rigidez de las articulaciones reumatoides no solo dificultan la movilidad, sino que también lo hacen sentir cansado. Las personas que tienen reumatismo incluso sienten una mayor fatiga cada día que las que no tienen la enfermedad, informa un estudio de Arthritis and Rheumatism. Entonces, ¿hay una manera de superar la fatiga debido al reumatismo?
Varias formas fáciles de superar la fatiga debido al reumatismo.
El reumatismo o artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune. Esta condición ocurre cuando el sistema inmunológico del cuerpo realmente se vuelve contra las articulaciones sanas del cuerpo, en lugar de combatir las sustancias extrañas desde el exterior como deberían.
Debido a que su sistema inmunológico está demasiado enfocado en atacar sus articulaciones, la resistencia de su cuerpo se deteriora, por lo que se siente cansado fácilmente. Incluso si su artritis es grave, la fatiga puede interferir con las actividades diarias.
Informado en la página Muy bien, la Arthritis Foundation informó que alrededor del 98 por ciento de los pacientes reumatoides experimentan fatiga excesiva. El riesgo de fatiga puede aumentar si se acompaña de obesidad, depresión, enfermedades cardiovasculares, etc.
Si la fatiga por el reumatismo no se maneja adecuadamente, con el tiempo puede inhibir la capacidad de pensamiento, causar cambios de humor (cambios drásticos y emocionales rápidos), para causar problemas psicológicos. Por lo tanto, es importante conocer las diversas formas efectivas de lidiar con la fatiga causada por el reumatismo.
1. Duerme lo suficiente
Puede sonar trivial, pero la fatiga por el reumatismo puede empeorar si te acostumbras a dormir hasta tarde y no te sientes bien.
Según Susan Goodman, MD, profesora de medicina clínica en la Escuela de Medicina Weil Cornell, las personas con artritis experimentan la fatiga debida a la falta de sueño que las personas que no tienen reumatismo.
Por el tiempo de dormir lo suficiente y de calidad, instale una alarma para recordarle cuándo debe dormir y levantarse temprano. Asegúrate de tener al menos 7-8 horas de sueño cada noche. También mantenga los teléfonos celulares y otros aparatos de la habitación. Asegúrese de que el ambiente de su dormitorio sea oscuro, tranquilo y fresco para que pueda dormir mucho.
2. Equilibra tu descanso con ejercicio regular
Aunque se lo alienta a que descanse y duerma lo suficiente, eso no significa que esto lo haga perezoso todo el día.
Un estudio realizado en 2013 demostró que la actividad física de rutina pudo superar la fatiga del reumatismo. Además, el ejercicio también es útil para fortalecer los músculos del cuerpo de modo que sea más estable para apoyar las articulaciones dañadas, aumentar el flujo de sangre al cerebro y ayudar a dormir mejor por la noche, citado en Healthline.
Este hallazgo se ve reforzado por la investigación de la Universidad de California, que establece que las personas con reumatismo que rutinariamente realizan ciclos y caminan a la ligera todos los días tienden a no sentirse fácilmente cansadas que otras personas reumáticas que no hacen ejercicio.
3. Toma suficiente agua
Aunque suene bastante simple, beber suficiente agua tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. No hay excepción para los enfermos reumatoides. Debido a que la deshidratación (falta de líquidos) puede causar que una persona experimente fatiga. Se aconseja beber unos 2 litros de agua al día.
4. Comer alimentos sanos y nutritivos.
Comer una comida nutritiva y equilibrada con una composición completa junto con verduras y frutas puede optimizar la energía en ese día para superar la fatiga del reumatismo.
Ni siquiera deberías perderte el ritual del desayuno. El nivel de azúcar en la sangre del cuerpo disminuye cuando se levanta temprano, por lo que se cree que la ingesta de nutrientes del menú del desayuno puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. El bajo nivel de azúcar en la sangre puede causar fatiga.
5. Prioriza las actividades sabiamente
Las personas reumáticas se cansan más rápido que las personas sanas. Por lo tanto, debe ser más inteligente en la clasificación de las actividades que realiza.
Determine qué actividades son su principal prioridad. Ahorrar una cierta cantidad de energía al no realizar actividades que se consideran menos importantes será mejor para optimizar la energía para otras actividades.
