Contenidos:
- Video medico: LAS FUNCIONES DEL SUEÑO
- ¿Cuál es la relación entre la calidad del sueño y la función cerebral?
- ¿Cuáles son los efectos de no dormir bien?
- 1. La privación del sueño puede reducir su proceso de pensamiento
- 2. La falta excesiva de sueño puede debilitar su memoria
- ¿Cuál es el peligro de no dormir bien?
- ¿Cómo sabes si tu calidad de sueño es mala?
Video medico: LAS FUNCIONES DEL SUEÑO
¿Alguna vez has dormido mal y te ha resultado difícil concentrarte en trabajar en la mañana? ¿Sabía que existe una conexión entre el sueño de buena calidad y la función cerebral? Sí, algunos estudios dicen que cuando no estás enfocado en hacer algo, una razón podría ser el sueño de mala calidad. Hmm como es eso
¿Cuál es la relación entre la calidad del sueño y la función cerebral?
Cuando nos despertamos, la temperatura corporal, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan. Durante el período de "sueño profundo", uno experimentará cuatro etapas. La temperatura corporal disminuye, los músculos se relajan, y la frecuencia cardíaca y la respiración son lentas. El sueño profundo entra en la etapa subconsciente y realiza cambios físicos en forma de funciones incrementadas del sistema inmunológico. Una de las categorías de sueño, REM (movimiento rápido de los ojos) dormir Es el periodo en el que la gente sueña. La investigación informa que en esta etapa hay un aumento en el aprendizaje y la memoria, y tiene un efecto en la salud emocional.
La relación entre el sueño, el aprendizaje y la memoria es un fenómeno difícil de entender. Varios estudios muestran que existe una conexión entre la cantidad y la calidad del sueño con la memoria. Los investigadores revelaron que el sueño puede ayudar a alguien a aprender y recordar. Las personas que no duermen a menudo no pueden enfocar la atención de manera óptima y no pueden aprender de manera eficiente. El sueño también tiene su propio papel en la combinación de memoria, y es importante que el cerebro aprenda nueva información.
Aunque no hay un mecanismo definido, el aprendizaje y el recuerdo se pueden describir en tres funciones. El proceso de recibir, es cuando hay una introducción a la nueva información en el cerebro. El proceso de fusión, es un proceso para hacer que la memoria sea estable. Después de que se almacena la información, hay un proceso de llamada. Este proceso se refiere a la capacidad de acceder a la información (tanto consciente como inconscientemente). Los investigadores sospechan que este proceso de fusión ocurre cuando dormimos, para fortalecer las conexiones nerviosas que componen la memoria. Los investigadores también piensan que ciertas características de las ondas cerebrales durante las etapas de sueño están asociadas con tipos especiales de formación de memoria.
¿Cuáles son los efectos de no dormir bien?
Después de descubrir que necesitamos buena calidad y cantidad de sueño, tal vez se pregunte cuál es el impacto de la falta de sueño.
1. La privación del sueño puede reducir su proceso de pensamiento
Los científicos que examinaron los efectos de la falta de sueño, citados por webMD, encontraron que la falta de sueño puede llevar a una disminución del estado de alerta y la concentración. Cuando no puede dormir, puede que le resulte difícil concentrarse y prestar atención, por lo que se sentirá confundido fácilmente. El mecanismo aún no se conoce, pero puede impedirle realizar tareas que requieren razonamiento complejo o habilidades de pensamiento.
Además, cuando esté somnoliento, su evaluación de algo también disminuirá. Tomar decisiones es más difícil porque no puede analizar la situación y le resulta difícil tener el comportamiento correcto.
2. La falta excesiva de sueño puede debilitar su memoria
Como se explicó anteriormente, las conexiones nerviosas pueden fortalecer la memoria durante el sueño. Las etapas en las que duerme desempeñan un papel diferente en la combinación de nueva información en nuestra memoria. Si se interrumpe su sueño, está claro que esto interferirá con las etapas de combinación de información. Cuando tienes sueño, generalmente te olvidarás y le dirás algo malo.
Dormir mal puede dificultar el aprendizaje. Cuando tenga suficiente calidad de sueño, será más fácil recuperar la información, de modo que pueda aprender de manera eficiente. En los niños, la falta de sueño puede causar hiperactividad. El efecto, tener un sueño de buena calidad en los adolescentes puede hacerlo más enfocado, inteligente y tener una capacidad de memoria para mostrar un buen desempeño en la escuela.
¿Cuál es el peligro de no dormir bien?
La privación del sueño puede reducir su tiempo para reaccionar; como cuando se realizan actividades que requieren un alto enfoque, como conducir y hacer un trabajo que requiere una respuesta rápida. Además, la falta de sueño también tiene un impacto en la salud mental, ya que su estado de ánimo se verá claramente perturbado.
Desórdenes estado de ánimoLa memoria y otras funciones pueden causar una mala calidad de vida. Por supuesto, a largo plazo, esto puede afectar su trabajo y sus relaciones sociales. Incluso la falta grave de sueño puede aumentar el riesgo de depresión. Además de la depresión, en pacientes con trastorno bipolar se encuentra que del 69% al 99% de los pacientes experimentan trastornos del sueño en la etapa maníaca (etapas en el trastorno bipolar que se refieren a condiciones de sobrecarga feliz). La privación del sueño puede desencadenar esta etapa. Los trastornos de ansiedad también pueden aparecer en personas que carecen de la calidad del sueño. Cuando estés ansioso, te resultará difícil pensar con claridad.
¿Cómo sabes si tu calidad de sueño es mala?
Tiene sueño cuando se despierta, es una señal de que todavía no puede dormir. Debes sentirte energético todo el día. Cuando llega la hora de acostarse, la energía disminuye lentamente. Cómo averiguar es encontrar los signos mencionados anteriormente. Sin embargo, la dificultad para concentrarse también se puede desencadenar por lo que está pensando, como cuando tiene un problema. Intenta preguntarte, ¿dónde está tu enfoque, atención y concentración actuales?
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