Contenidos:
- Video medico: Proteína. ¿Antes o después de entrenar? ¿Con agua o con leche?¿1 scoop o 2 scoops?
- Beneficios para la salud de beber leche
- ¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche?
- No todos pueden tomar leche de vaca.
Video medico: Proteína. ¿Antes o después de entrenar? ¿Con agua o con leche?¿1 scoop o 2 scoops?
Tomar leche es la mejor manera de satisfacer las necesidades diarias de calcio de su cuerpo. Pero, ¿alguna vez has pensado cuándo es el mejor momento para tomar leche? ¿Es mejor beber la leche antes o después de las comidas? Descubre las respuestas en este artículo.
Beneficios para la salud de beber leche
La leche contiene varios nutrientes esenciales para el cuerpo humano como el fósforo, el yodo, el calcio, el potasio y el calcio. No solo eso, la leche también es rica en vitamina A, vitamina B2, vitamina B12 y vitamina D. Ahora, este nutriente esencial es muy necesario para mantener varias funciones de los órganos del cuerpo. Aquí hay algunos beneficios para la salud de beber leche:
- Fortalece los huesos para prevenir la pérdida ósea.
- Bueno para la salud del corazón. La leche de vaca es un sumador de potasio que puede ayudar a reducir la presión arterial. Según los resultados del estudio, se sabe que aumentar la ingesta de potasio y reducir la ingesta de sodio puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Prevenir el cáncer de colon. Según los resultados de la investigación realizada por el Instituto Nacional del Cáncer (NCI), existe una relación positiva entre una mayor ingesta de calcio y un menor riesgo de cáncer de colon. Sin embargo, los investigadores notaron si los resultados de este estudio no siempre fueron consistentes.
- Prevenir la osteoartritis. Un estudio publicado en Arthitis Care & Research afirma que beber leche regularmente puede prevenir la calcificación de las articulaciones.
- Mantener la masa muscular. La leche es rica en proteínas de alta calidad y contiene todos los aminoácidos esenciales que son buenos para la formación de masa muscular.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche?
La mayoría de las personas acostumbran a tomar leche por la mañana o antes de irse a la cama. Pero, en realidad no hay mejor momento para tomar leche. Porque puede consumir leche en cualquier momento, por la mañana, por la tarde, por la noche o por la noche, según sea necesario.
Sin embargo, especialmente para los niños, evite dar leche cerca de las comidas. Informando desde la página de Detik Health, un experto en nutrición médica de la Universidad de Indonesia, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, dijo que dar leche antes de las comidas hará que los niños se sientan saciados rápidamente, de modo que los niños realmente no tengan apetito.
Idealmente, ya sea para niños o adultos, bébalo. Leche dos horas antes o después de las comidas.. Además de evitar los efectos de la saciedad, esto también se hace para que el contenido de calcio en la leche se pueda absorber perfectamente.
No todos pueden tomar leche de vaca.
Aunque la leche ofrece una gran variedad de beneficios para la salud, desafortunadamente no todos pueden tomar leche. Porque, para algunas personas, a veces la leche tiene un impacto negativo en su cuerpo. Generalmente esto ocurre para aquellos que experimentan intolerancia a la lactosa y alergia a la leche de vaca.
La intolerancia a la lactosa y la alergia a la leche son dos cosas diferentes. La alergia a la leche es cuando su sistema inmunológico reacciona a las proteínas en la leche de vaca. Esta condición se encuentra a menudo en bebés y niños pequeños.Mientras que la intolerancia a la lactosa es cuando tiene dificultad para digerir la lactosa, que es un azúcar natural contenido en la leche, se abre debido al sistema inmunológico.
Si experimenta estas dos condiciones, comer o beber productos lácteos de vaca puede causar malestar estomacal, distensión abdominal, calambres e incluso diarrea que puede aparecer desde niveles leves a severos. Para superar esto, Se recomienda consumir otras fuentes de calcio que no contengan leche de vaca y otros productos lácteos de vaca. Puede leer la etiqueta de embalaje de alimentos o bebidas antes de comprarla.
Pero para aquellos que tienen intolerancia a la lactosa y aún desean consumir leche, busque la leche que le haya agregado enzimas de lactasa, leche baja en lactosa o leche sin lactosa, por ejemplo, de fuentes vegetales (leche de arroz o frijol)
