Contenidos:
- Video medico: Las embarazadas pueden tomar café
- La mayoría del café durante el embarazo puede aumentar el riesgo de bebés obesos
- ¿Cuánta cafeína puede consumir una mujer embarazada?
- ¿Cómo limitar el consumo de café durante el embarazo?
Video medico: Las embarazadas pueden tomar café
Cuando están embarazadas, las mujeres deben prestar atención a cada comida y bebida consumida. Porque, todo lo que comas será distribuido al bebé en el útero. Para aquellos de ustedes que están acostumbrados a tomar café, es bueno limitar inmediatamente las porciones lo mejor posible. Porque, tomar café durante el embarazo puede hacer que su bebé se vea afectado por la obesidad. ¿Cómo puede ser?
La mayoría del café durante el embarazo puede aumentar el riesgo de bebés obesos
Tomar café, té u otras bebidas con cafeína puede ser un antídoto eficaz para superar la fatiga. Sin embargo, si este hábito continúa durante el embarazo, supondrá un riesgo para la salud del feto.
Según un estudio publicado en el British Medical Journal (BMJ), tomar demasiado café durante el embarazo puede aumentar el riesgo de obesidad en los niños. Esta investigación se comprobó después de examinar a 51,000 mujeres y sus bebés, observando cuánta cafeína se consumía durante el embarazo.
Los expertos encuentran que las mujeres que están acostumbradas a tomar más de tres tazas de café al día tienen niños obesos entre los 3 y los 5 años. De hecho, esta posibilidad se ha visto desde que los niños aún eran bebés.
Cuando las mujeres embarazadas toman café, el contenido de cafeína puede entrar en la placenta y afectar la digestión y la absorción de nutrientes en el cuerpo del feto. Los expertos también creen que la cafeína puede cambiar la "programación fetal" que afecta el peso del bebé al nacer.
Si cuando el bebé tiene sobrepeso, esto se transferirá hasta que alcance la fase de los niños. Como resultado, los niños corren el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares cuando son adultos.
¿Cuánta cafeína puede consumir una mujer embarazada?
Recuerda, la cafeína no se trata solo de café, ¿sabes? El té, el chocolate, los refrescos y las bebidas energéticas también contienen cafeína, que debe ser limitada por las mujeres embarazadas.
Informando desde Prevención, las mujeres embarazadas no son recomendadas para tomar café. exceder 200 mg o equivalente a dos tazas por día. Además de causar bebés obesos, tomar café y otras bebidas con cafeína también puede aumentar el riesgo de aborto involuntario el doble.
Por lo tanto, siempre preste atención al contenido de cafeína en cada alimento y bebida consumida. Bueno, lo siguiente es el contenido promedio de cafeína que se encuentra en los alimentos y las bebidas que encontramos a menudo, incluyendo:
- Café elaborado: 95-165 mg por vaso.
- Café instantáneo: 50-76 mg por vaso.
- Té negro: 48 mg por vaso
- Té verde: 40 mg por vaso
- Bebidas carbonatadas: 24-48 mg por lata.
- Bebidas energéticas: 27-164 mg por lata.
- Chocolate: 25 mg por tallo.
Al saber la cantidad de cafeína en los alimentos y las bebidas, podrá limitar mejor el consumo de cafeína durante el embarazo. Recuerda, no más de dos tazas de café al día, ¡sí!
¿Cómo limitar el consumo de café durante el embarazo?
Es posible que esté confundido acerca de dónde comenzar para que pueda dejar de tomar café durante el embarazo. Relájese, todavía puede tomar café y otras bebidas con cafeína, de verdad. Pero con un máximo de dos tazas al día.
Si desea continuar reduciendo el hábito de tomar café, hágalo gradualmente. Por ejemplo, mezcle café con cafeína con café que no contenga cafeína. Este paso inicial lo ayudará a no sentirse "sorprendido" después de acostumbrarse a tomar grandes cantidades de café.
Inicialmente, puede sentir síntomas de dolor de cabeza, fatiga, somnolencia, dificultad para concentrarse y cambios de humor drásticos. Pero no necesita preocuparse, esto es común como una forma de respuesta del cuerpo a los hábitos cambiantes.
Para estar más saludable, elija el tipo de bebida que sea más saludable para las mujeres embarazadas, como la leche, el jugo de frutas o el agua. No hay nada malo, ¿verdad, limitar el consumo de café durante el embarazo para mantener la salud de usted y su bebé?
