Contenidos:
- Video medico: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento
- ¿Cuáles son las necesidades calóricas del niño por día que necesita satisfacer?
- Ejemplos de alimentos que contienen 500 kilos de calorías.
Video medico: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento
Permitir que los niños salgan de sus actividades con el estómago lleno es una obligación. Sin embargo, no debe exagerar trayendo demasiada comida, solo porque quiere que su hijo esté satisfecho mientras está en la escuela. ¿Sabes cuánta comida necesita el niño?
¿Cuáles son las necesidades calóricas del niño por día que necesita satisfacer?
¿Te gusta hacer y entregar comida para niños? Es una buena idea traer provisiones para los niños que acaban de ingresar a la escuela primaria (SD), ¿por qué? Porque no son lo suficientemente inteligentes como para elegir bocadillos. Entonces, es más seguro si los padres traen el almuerzo para el almuerzo.
Llevar provisiones para los niños a veces puede ser un trabajo difícil. Además de pensar en un menú favorito, lo siguiente es determinar la cantidad o porción que se trae. No deje que cuando el niño regrese a casa, vea que las provisiones se dejaron mucho porque está demasiado lleno. Una cosa que es la clave para comer fuera es el stock correcto.
Si se ha sentido confundido al preparar los suministros, a partir de ahora puede ser guiado por las necesidades alimentarias a la edad del niño. Cuando se ve en la tabla de Cifras de Adecuación de la Nutrición (AKG) de 2013, los niños de 6 a 9 años de edad necesitan alrededor de 1850 kilos de calorías por día.
En un día, el niño debe comer 5 veces, lo que equivale a 3 comidas grandes y 2 meriendas, luego puede dividir las necesidades energéticas del niño en 5 veces. Sin embargo, debido a que las porciones de bocadillos son generalmente más pequeñas, la energía que los niños necesitan consumir al comer bocadillos es de alrededor de 100 a 150 kilos de calorías. El resto, solo se divide en 3 para comidas grandes. A partir de este recuento, su hijo solo necesita unos 500 kilos de calorías por comida.
Ejemplos de alimentos que contienen 500 kilos de calorías.
- Arroz 100 gramos o un barril. Puede variar el arroz con fideos o patatas. Para obtener el mismo valor calórico que 100 gramos de arroz, puede darle 200 gramos de fideos o un tazón pequeño o dos papas medianas.
- Una sola pieza de carne o pollo. Para una pieza de carne en cuestión es el tamaño de una cerilla, mientras que el pollo es una pieza de tamaño mediano. O también puede traer un huevo como fuente de proteína animal.
- Tempe, tofu o nueces que son fuentes de proteína vegetal. Al igual que el tamaño de la carne, el tempeh o el tofu, solo dale una pieza.
- Verduras que se cocinan fácilmente con salteados, como frijoles, brócoli o espinacas salteadas. Mientras que el número es solo un tazón mediano.
Ahora ya saben, cuánta comida necesitan los niños, especialmente para la edad de la escuela primaria. Por lo tanto, no se exceda para darle comida a su bebé.
